Ольга
17.11.2017 21:17

Дневник питания и тренировок за 17.11.2017

Первый день на пути к цели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Яичница глазунья с мясными продуктами
140
411 26 33 1
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Зефир
11
35 0 0 8
Сыр российский
10
36 2 2 0
Авокадо
41
66 0 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
20
12 0 0 0
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Желе из плодов или ягод свежих
116
80 2 0 18
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска запеченная, по 1-374
73
65 4 2 5
Рис белый вареный
110
127 2 0 27
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
74
155 7 3 22
Котлеты, курица, по 2-20
57
126 10 5 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
20
12 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Хурма
116
77 0 0 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Такую тренировку провела, а сожгла по подсчётам всего-ничего. Может что-то не так считается?Или дополнительные параметры нужно вводить?

Первая тренировка 10:10 10:35

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
25
25

Вторая тренировка 19:47 20:08

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
17.5
17.5
17.5
17.5
840

Первая тренировка 20:08 20:44

Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
12.4
12.4
12.4
12.4
396
Время отдыха
1
1
1
1
4
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
10
10
10
10
480
Время отдыха
1
1
1
1
4
Расход калорий
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
7.5
7.5
0.5
124
Время отдыха
1
1
1
3
Время
1
1
1
3
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Время: 33 мин
Количество повторений: 197 раз
Тоннаж: 2290.8 кг
Время отдыха: 11 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты