Ольга
18.11.2017 21:07

Дневник питания за 18.11.2017

Сегодня перебрала с углеводами и недобрала с водой, да и позаниматься не успела. Суматошный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на воде
170
149 5 2 25
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Мармелад фруктово-ягодный
24
74 0 0 18
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
102
118 2 0 25
Салат из белокачанной капусты
50
34 0 1 3
Рагу из индейки, по 2-10
300
393 18 23 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
5
0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Желе с плодами свежими и консервированными
160
85 3 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
170
192 40 3 0
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Сметана 25,0% жирности
15
37 0 3 0
Хурма, сырая
180
228 1 0 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты