Ольга
22.11.2017 10:15

Дневник тренировок за 21.11.2017

Заполнил свой первый дневник тренировок.Выкладываю на обсуждение

Первая тренировка

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
8
8
8
8
0
42
Вес снаряда
20
35
35
35
35
1320
Суперсет
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
0
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
11
11
11
0
33
Вес снаряда
12.5
12.5
2.5
302
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
0
30
Вес снаряда
35
35
35
1050
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
9
9
9
9
9
9
9
9
81
Вес снаряда
36
27
18
36
27
18
36
27
18
2187
Подъём рук перед собой в кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
18
18
18
648
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
0
30
Вес снаряда
36
36
36
1080
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Количество повторений: 312 раз
Тоннаж: 7187.5 кг
Новые рецепты
Интересные блоги