Ольга
23.11.2017 21:52

Дневник тренировок за 23.11.2017

Вот так сегодня удалось потренироваться.Попробовала комбинировать силовую нагрузку и дорожку.Приятно умоталась.
Суперсет
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
15
15
720
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
4
5
Итог
Время
5
5
Суперсет
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
15
15
15
15
480
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
4
5
Итог
Время
5
5
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
4
Итог
Время
5
5
Суперсет
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
4
5
Итог
Время
5
5
Суперсет
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
4
5
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 3000 кг
Время: 25 мин
Filly 23.11.2017 21:54
Интересная технология) Вам кто-то посоветовал или сами придумали так делать?
Ольга 23.11.2017 21:57
Filly,Посмотрела видео от Ильи Тимко.
Filly 23.11.2017 22:28
Ольга, почитала статью, спасибо за ссылку)
Илья - молодец, по тренировкам он спец! Но я без аэробики худею, только на силовых и питании. Мне просто времени и сил на кардио не хватит, прогулки с детьми заменяют аэробику)
Новые рецепты
Интересные блоги