Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
8 |
26 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
520 |
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
36 |
|
Вес снаряда |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
223 |
|
Время отдыха |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
11.25 |
11.25 |
11.25 |
11.25 |
360 |
|
Время отдыха |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
|
Расход калорий |
0 |
0 |
0 |
|||
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
Французский жим со штангой лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
0 |
32 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
240 |
||
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
5 |
0 |
5 |