Ольга
29.11.2017 18:56
Дневник тренировок за 28.11.2017
После воскресной Зумбы тренировка прошла тяжеловато
Первая тренировка 20:27 20:37
Суперсет
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
8 |
26 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
520 |
|
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
Суперсет
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
36 |
|
Вес снаряда |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
223 |
|
Время отдыха |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
|
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
Суперсет
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
11.25 |
11.25 |
11.25 |
11.25 |
360 |
|
Время отдыха |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
|
Расход калорий |
0 |
0 |
0 |
|||
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
Суперсет
|
Французский жим со штангой лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
0 |
32 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
240 |
||
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
5 |
0 |
5 |
||||
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Количество повторений: 126 раз
Тоннаж: 1343.2 кг
Время: 20 мин
Время отдыха: 8 мин
1
1
Filly
30.11.2017 21:18
Видимо, зумба убойная была)) Не успели восстановиться
