Дневник тренировок за 28.11.2017

Жим штанги лёжа классический

Количество повторений

Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (медленно)

После воскресной Зумбы тренировка прошла тяжеловато

Суперсет

Суперсет

Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	9	9	9	9		36
Вес снаряда	6.2	6.2	6.2	6.2		223
Время отдыха	1	1	1	1		4
Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	3	4	5	Итог
Время	5					5

Суперсет

Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	11.25	11.25	11.25	11.25		360
Время отдыха	1	1	1	1		4
Расход калорий	0	0	0
Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	3	4	5	Итог
Время	5					5

Суперсет

Французский жим со штангой лёжа	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	0	32
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5		240
Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	3	4	5	Итог
Время	5				0	5

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Количество повторений: 126 раз

Тоннаж: 1343.2 кг

Время: 20 мин

Время отдыха: 8 мин

Filly 30.11.2017 21:18

Видимо, зумба убойная была)) Не успели восстановиться