Ольга
03.12.2017 17:07
Дневник питания и тренировок за 03.12.2017
Сегодня как то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
171 | 1 | 16 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
75
|
180 | 11 | 14 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
50
|
121 | 9 | 9 | 1 |
| Груша |
60
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 735 | 512 | 23 | 39 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Галеты Любятово классические |
6
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 506 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Сладкий перец, красный, сырой |
40
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
15
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
150
|
225 | 34 | 8 | 0 |
| Итого | 605 | 280 | 37 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Гербалайф |
1
|
140 | 10 | 4 | 15 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 501 | 152 | 10 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2647 | 977 | 73 | 54 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня потренировалась дважды. Очень разозлилась на свой организм,
за то, что он не хочет отдавать. Буду тоже издеваться над ним.
Первая тренировка 10:00 16:40
Танец Зумба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
|
Интенсивность |
|||
Расход калорий |
Вторая тренировка 16:36 16:40
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
10 |
34 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
510 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
384 |
Приседания на петлях ТРХ
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Время |
1.3 |
1.3 |
1.3 |
1 |
1.3 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 632 ккал
Время: 56.2 мин
Количество повторений: 157 раз
Тоннаж: 894 кг
Filly
03.12.2017 21:24
Эй, полегче! Так и до нервного срыва недалеко!
Дарья
03.12.2017 21:56
кстати да, перетрен мерзкая штука
Новые рецепты
Творожно-шоколадный торт
98.9
8.5
2.2
10.9
0
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Интересные блоги
