Ольга
03.12.2017 17:07

Дневник питания и тренировок за 03.12.2017

Сегодня как то так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
171 1 16 0
Яичница глазунья (натуральная)
75
180 11 14 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Сыр, моцарелла, из цельного молока
50
121 9 9 1
Груша
60
28 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Галеты Любятово классические
6
21 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Сладкий перец, красный, сырой
40
16 0 0 3
Йогурт Активиa Натуральный
15
11 0 0 0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
150
225 34 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Протеиновый батончик Гербалайф
1
140 10 4 15
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня потренировалась дважды. Очень разозлилась на свой организм, за то, что он не хочет отдавать. Буду тоже издеваться над ним.

Первая тренировка 10:00 16:40

Танец Зумба
1
2
Итог
Время
50
50
Интенсивность
Расход калорий

Вторая тренировка 16:36 16:40

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
10
34
Вес снаряда
15
15
15
15
510
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
8
8
8
8
384
Приседания на петлях ТРХ
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Время
1.3
1.3
1.3
1
1.3
6
Результаты за день
Энергозатраты: 632 ккал
Время: 56.2 мин
Количество повторений: 157 раз
Тоннаж: 894 кг
Filly 03.12.2017 21:24
Эй, полегче! Так и до нервного срыва недалеко!
Дарья 03.12.2017 21:56
кстати да, перетрен мерзкая штука
Новые рецепты
Интересные блоги