Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый батончик Гербалайф |
1
|
140 | 10 | 4 | 15 |
Итого | 451 | 143 | 10 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 5% зерненый |
110
|
119 | 9 | 7 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 310 | 130 | 10 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ по-вегетариански |
250
|
86 | 1 | 6 | 5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
Апельсин |
145
|
62 | 1 | 0 | 11 |
Хлеб "Файзер" Энергия здоровья |
25
|
57 | 1 | 0 | 12 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 920 | 311 | 26 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
130
|
87 | 0 | 0 | 19 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль печёная с южными томатами "Бондюэль" |
100
|
90 | 3 | 1 | 14 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
97 | 3 | 1 | 19 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 187 | 7 | 2 | 33 |
Итого за день | 2811 | 859 | 55 | 24 | 101 |
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
0 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
720 |
||
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
6 |
6 |
12 |
||||
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
6.2 |
248 |
|
Время отдыха |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
10 |
10 |
10 |
39 |
|
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
429 |
|
Время отдыха |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
97 |
9 |
9 |
0 |
124 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
930 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
А почему тренировкой недовольны?