Ольга
05.12.2017 19:57

Дневник питания и тренировок за 05.12.2017

Опять не добрала с калориями. Пришло чувство насыщения и совсем не хочется есть,но опять недобор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Протеиновый батончик Гербалайф
1
140 10 4 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый
110
119 9 7 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
250
86 1 6 5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Апельсин
145
62 1 0 11
Хлеб "Файзер" Энергия здоровья
25
57 1 0 12
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87 0 0 19
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль печёная с южными томатами "Бондюэль"
100
90 3 1 14
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
97 3 1 19
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проработала грудные и трицепс. Не очень довольна тренировкой. Может я мало делаю подходов или упражнений?

Первая тренировка 19:47 19:52

Суперсет
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
9
9
9
9
0
36
Вес снаряда
20
20
20
20
720
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
6
6
12
Вес снаряда
0
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
6.2
6.2
6.2
6.2
248
Время отдыха
1
1
1
1
4
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
9
10
10
10
39
Вес снаряда
11
11
11
11
429
Время отдыха
1
1
1
1
4
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
9
97
9
9
0
124
Вес снаряда
7.5
7.5
7.5
7.5
930
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
0
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Результаты за день
Энергозатраты: 33 ккал
Количество повторений: 291 раз
Тоннаж: 2727 кг
Время отдыха: 8 мин
Дарья 06.12.2017 14:55
Возможно то, что вытворяет вес - таки следствие недобора калорийности постоянный.
А почему тренировкой недовольны?
Ольга 06.12.2017 14:57
Ощущение, что не доработала грудные
Дарья 06.12.2017 15:00
Ольга, я конечно не гуру тренировок, но я бы убавила в таком случае вес и добавила бы количество повторов, до отказа. Еще можно делать например максимум подходов с одним весом, затем добивать уже малым весом, как вариант.
Кстати, во фр.жиме у Вас вместо 9 повторов стоит 97 )
Ольга 06.12.2017 17:36
Спасибо.Это конечно же опечатка
Аня Анисимова 07.12.2017 09:31
Может стоит заменить непонятные батончики на кашу и будет качественный добор? Или совсем завтрак не лезет? ИМХО-недобор всегда хуже профицита )
Новые рецепты
Интересные блоги