Евгения
17.11.2017 19:18

Дневник питания за 17.11.2017

Стараюсь вторую неделю поддерживать ПП. С углеводами беда :с. Как-то надо урезать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы
100
357 8 2 76
Йогурт фруктовый 1.5%
100
63 3 1 8
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
100
63 3 3 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Шоколад горький
20
107 1 7 9
клечатка
20
32 3 0 3
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, куриный с овощами, кусочки, консервированный, готовый к употреблению
150
103 7 3 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат щетка
200
84 3 0 18
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
150
37 1 0 7
Курица отварная, по 2-4
150
366 33 25 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 17.11.2017 19:29
Хлопья Нестле фитнес - это ваша углеводная бомба! Лучше замените любой обычной кашей - овсяной, гречневой, пшённой. 150 грамм вареной каши содержит не больше 30 грамм углеводов, а витаминов и минералов - в разы больше, чем эти хлопья. И добавьте молочных продуктов: творога, кефира. А то кальция у вас всего треть нормы.
Евгения 17.11.2017 19:46
Filly, спасибо) приятно читать советы и замечания. Скоро запишу вчерашний рацион, там молочки хоть отбавляй. А с хлопьями поняла, что ничего не получится. Просто уже выработалась привычка по утрам есть хлопья медовые. Весь первый курс с ними жила. Решила попробовать более диетические (что на деле не оказалось). Выкину лучше это к чертям, лучше буду вставать пораньше и готовить кашки.
Наталия 17.11.2017 20:31
Евгения, я по ранним спешным утрам использую бикашу с пробиотиками. Она без соли и сахара, заваривать кипятком 3-5 минут. В неё фрукты-ягоды по вкусу. Пробовала овсяное зерно заваривать с вечера, но утром его все равно варить нужно. Не всегда есть время
Евгения 17.11.2017 21:09
Наталия Кружкова, кашу на воде хоть убей не могу в рот вогнать. Попробую тоже купить, только буду горячим молоком запаривать. А потом, может, и с водой научусь. Спасибо!
Наталия 17.11.2017 21:24
Евгения, с молоком можно конечно. Я просто на воде люблю овсянка, а с молоком гречневую))
Татьяна 18.11.2017 06:26
Евгения, о, я тоже первое время кашу на воде и без масла просто выносить не могла! А потом приноровилась ее есть с курагой. И кофе запивать)))
Евгения 18.11.2017 10:13
Татьяна, надо будет попробовать с курагой. Или изюмом)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ