Евгения
18.11.2017 18:57
Дневник питания за 18.11.2017
Сегодня отмечаю ровно две недели на ПП. По килограммам ничего не
убралось(Однако все равно чувствуется легкость и настроение. Стала
лучше спать, глупая привычка ложиться под утро прошла. Утром легче
вставать (даже наоборот, радостно, зная, что сейчас можно
побаловать себя вкусным и сытным завтраком). По сантиметрам еще не
измерялась, поэтому сказать точно не могу. Завтра воскресенье,
поэтому пойду займусь вечерней прогулкой и куплю что-нибудь
особенное на завтра - вкусное и полезное!Удачи нам всем:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт 0,1 |
100
|
82 | 2 | 0 | 17 |
| клечатка |
20
|
32 | 3 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| творог село зеленое 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 790 | 380 | 28 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, овощной, на говяжем бульоне, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях |
100
|
33 | 1 | 0 | 5 |
| Пшенная каша рассыпчатая |
40
|
54 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 140 | 87 | 3 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог село зеленое 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
| Итого | 750 | 444 | 45 | 27 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт натуральный |
200
|
88 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 200 | 88 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2930 | 1018 | 82 | 43 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Интересные блоги
