Дневник питания за 18.11.2017

Сегодня отмечаю ровно две недели на ПП. По килограммам ничего не убралось(Однако все равно чувствуется легкость и настроение. Стала лучше спать, глупая привычка ложиться под утро прошла. Утром легче вставать (даже наоборот, радостно, зная, что сейчас можно побаловать себя вкусным и сытным завтраком). По сантиметрам еще не измерялась, поэтому сказать точно не могу. Завтра воскресенье, поэтому пойду займусь вечерней прогулкой и куплю что-нибудь особенное на завтра - вкусное и полезное!Удачи нам всем:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт 0,1	100	82	2	0	17
клечатка	20	32	3	0	3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
творог село зеленое 5%	100	121	16	5	3
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	790	380	28	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0	0	3
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, овощной, на говяжем бульоне, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях	100	33	1	0	5
Пшенная каша рассыпчатая	40	54	1	0	10
Итого	140	87	3	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
творог село зеленое 5%	100	121	16	5	3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Курица отварная, по 2-4	100	244	22	17	0
Итого	750	444	45	27	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт натуральный	200	88	6	3	8
Итого	200	88	6	3	8
Итого за день	2930	1018	82	43	72