Евгения
22.11.2017 19:29

Дневник питания за 22.11.2017

Ну почти. Рацион стал почти идеальный. Лишь с жирами не дотянула. Неужели смогла сегодня съесть почти 1500 калорий. Даже не знаю, хорошо это или плохо. До этого съедала только около 1000. Может, l-карнитин так действует? Стала его принимать пару дней назад. В последнее время безумно хочется съесть что-то запретное :с. Как пережить этот период... Ведь скоро почти 3 недели ПП!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт 0,1
100
82 2 0 17
клечатка
20
32 3 0 3
мюсли классические
70
224 6 1 45
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Банан
100
96 1 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
120
56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
200
73 3 3 8
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
150
366 33 25 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
чай зеленый
500
15 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Яблоки
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Арахис
10
55 2 4 1
творог село зеленое 5%
100
121 16 5 3
Мед пчелиный
9
29 0 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зеленый
500
15 0 0 0
Отруби ржаные
25
28 3 0 2
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты