Дневник питания за 22.11.2017

Ну почти. Рацион стал почти идеальный. Лишь с жирами не дотянула. Неужели смогла сегодня съесть почти 1500 калорий. Даже не знаю, хорошо это или плохо. До этого съедала только около 1000. Может, l-карнитин так действует? Стала его принимать пару дней назад. В последнее время безумно хочется съесть что-то запретное :с. Как пережить этот период... Ведь скоро почти 3 недели ПП!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт 0,1	100	82	2	0	17
клечатка	20	32	3	0	3
мюсли классические	70	224	6	1	45
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Банан	100	96	1	0	21
Итого	390	494	16	5	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	120	56	0	0	11
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	200	73	3	3	8
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	150	366	33	25	0
Итого	600	439	37	28	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110	5	9	2
чай зеленый	500	15	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	1120	172	5	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Арахис	10	55	2	4	1
творог село зеленое 5%	100	121	16	5	3
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Итого	619	205	18	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	500	15	0	0	0
Отруби ржаные	25	28	3	0	2
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Итого	775	143	10	3	12
Итого за день	3624	1511	89	57	148