ChaRaRe
18.11.2017 16:17

Дневник питания за 18.11.2017

.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушки (из дрожжевого теста)
150
479 20 17 63
Чай заваренный с сахаром
100
28 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, жаренная целиком
50
66 4 4 2
Каша пшенная по 1-278
100
109 2 3 16
Чай заваренный с сахаром
100
28 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
300
84 0 0 21
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
150
338 9 3 72
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
100
230 10 19 2
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
35
139 0 2 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
300
84 0 0 21
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
150
625 11 14 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения 18.11.2017 17:31
Почти ничего не съели - а столько калорий!) Конфеты,2 раза выпечка,частый сахар, печенье на ужин, жареная курица да еще и сосиски - всякую бяку собрали за целый день. А могли съесть столько же калорий, наевшись на завтрак творогом с медком (если послаще хочется), йогурт, чаек, да и шоколад не грех съесть (желательно горький), кашу. А через пару часов фруктов, а в обед полноценный супчик да и любое второе. Через часик снова чего закините. Вроде целый день ешь - а одна польза. Ну и на ужин полегче чего - нибудь, пусть он у вас оказался маленьким (но через часик снова захочется кушать), но должен быть попитательнее. Да и все что связано с сахаром желательно наверх отнести (то есть в первую половину дня). И уже через пару дней такого рациона почувствуете легкость и затянет. Будете свои рецепты выдумывать и остальных подсаживать.И водичку не забудьте - это самый лучший друг наш
ChaRaRe 22.11.2017 07:05
Евгения, так я и есть практически не хочу. Так просто. Я же спортом занимаюсь, вы качалку хожу. Мне не страшно. Я уже так 2 живу, в хорошей форме нахожусь. Тем более у меня денег нет, чтобы покупать полезную еду. Что приготовят, то и ем.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты