Анна
20.11.2017 21:04

Дневник питания за 20.11.2017

углеводов много....хотя вроде стараюсь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
100
43 0 0 8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4 1 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
150
64 1 1 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Мясо духовое, говядина, по 1-424
200
208 13 7 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 10 грамм протеина в 8 унциях молока
100
102 4 1 19
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 10 грамм протеина в 8 унциях молока
130
132 5 1 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь
150
375 21 18 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения 21.11.2017 11:15
Зеленый чай без молока - уже 0 углеводов). Раньше тоже борщила с углеводами, потом просто убрала дурацкие хлопья, заменила мюслями с утра, и йогурт вам советую брать с меньшим процентом жира и углеводов)
Анна 21.11.2017 11:17
Спасибо! Учту))
Наталия 21.11.2017 12:24
Анна, а если любите чай с молоком, то можно оставить. Только количество и жирность молока уменьшить.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ