Дневник питания за 19.11.2017

Прошла месяц назад курс похудения в тренинговом центре "Искусство жить!" постройнела с тех пор на 4 кг, сегодня нашла этот сайт и хочу постройнеть еще примерно на 6-8 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
262 6 10 37
Кофе на молоке
250
160 3 3 30
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174 14 12 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
35
4 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
180
130 3 0 27
Морковь, красная (Припускание)
75
25 1 0 5
Лук репчатый (Припускание)
75
28 1 0 5
Минтай (Припускание)
150
92 20 1 0
Масло льняное
10
89 0 10 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
43
6 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101 10 5 1
Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности
100
61 3 2 5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
83
11 0 0 2
Орех грецкий
5
32 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
125
75 1 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
а можно ссылку и мне?
Сразу видно общение с психологами — «нужно формулировать цель позитивно, подберите другое слово вместо "похудеть", потому что это негативный посыл телу», да?
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы