19.11.2017 16:09

Дневник питания за 19.11.2017

Прошла месяц назад курс похудения в тренинговом центре "Искусство жить!" постройнела с тех пор на 4 кг, сегодня нашла этот сайт и хочу постройнеть еще примерно на 6-8 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262	6	10	37
Кофе на молоке	250	160	3	3	30
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174	14	12	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	35	4	0	0	1
Итого	645	602	23	26	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	180	130	3	0	27
Морковь, красная (Припускание)	75	25	1	0	5
Лук репчатый (Припускание)	75	28	1	0	5
Минтай (Припускание)	150	92	20	1	0
Масло льняное	10	89	0	10	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	43	6	0	0	1
Итого	533	372	26	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87	7	6	0
Творог полужирный 9,0% жирности	60	101	10	5	1
Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности	100	61	3	2	5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	83	11	0	0	2
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Итого	303	294	22	17	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	125	75	1	0	18
Итого	125	75	1	0	18
Итого за день	2306	1344	74	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёнка Ткаченко 19.11.2017 16:18

а можно ссылку и мне?

Надежда Лентовская 19.11.2017 21:56

https://vk.com/club31034965
или
https://psiholognn.ru

Счастливчик Джек 20.11.2017 09:01

Сразу видно общение с психологами — «нужно формулировать цель позитивно, подберите другое слово вместо "похудеть", потому что это негативный посыл телу», да? Подмигиваю