Женя
21.11.2017 20:13

Дневник питания за 21.11.2017

По расчетам не добираю, но хочется сбросить лишнего. Примерно так и питалась, исключила правда соки магазинные. Кто может что посоветовать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом)
250
43 4 0 5
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Зефир
20
65 0 0 16
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
35
13 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины океанические, консервированные
120
199 22 12 0
Клетчатка Растительная из Семян Льна
10
29 3 1 0
Вода
100
0 0 0 0
Крупа овсяная (Варка без слива жидкая)
40
134 4 2 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
20
65 0 0 16
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107 3 9 1
Изюм
20
52 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины океанические, консервированные
120
199 22 12 0
Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом)
200
35 3 0 4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48 1 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты