марина
01.12.2017 22:23
суматошный день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Булочка калорийная |
90
|
303 | 6 | 9 | 48 |
| Итого | 840 | 419 | 8 | 11 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6 | 18 | 68 |
| Итого | 450 | 488 | 7 | 18 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162 | 7 | 14 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 330 | 232 | 10 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
200
|
138 | 6 | 1 | 26 |
| Итого | 200 | 138 | 6 | 1 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2320 | 1277 | 31 | 46 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
марина
29.11.2017 17:16
сижу на больничном...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5 | 3 | 32 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1 | 2 | 28 |
| Итого | 800 | 334 | 6 | 5 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94 | 2 | 1 | 16 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 141 | 2 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
25
|
101 | 4 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Печень свиная (Жарка) |
30
|
25 | 5 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106 | 1 | 6 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
50
|
266 | 3 | 15 | 28 |
| Итого | 455 | 552 | 16 | 31 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
100
|
103 | 18 | 3 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127 | 0 | 0 | 3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 1090 | 504 | 30 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2745 | 1532 | 56 | 48 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
марина
26.11.2017 20:55
начала худеть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гоуда |
50
|
167 | 12 | 13 | 0 |
| Шоколадные Конфеты с Ореховым Пралине в Молочном Шоколаде |
50
|
270 | 4 | 17 | 25 |
| Латте |
200
|
88 | 5 | 4 | 8 |
| Итого | 300 | 525 | 22 | 34 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
200
|
296 | 58 | 7 | 0 |
| Чипсы Lays краб (Лэйс) |
20
|
102 | 1 | 6 | 10 |
| Итого | 220 | 398 | 59 | 13 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
100
|
130 | 0 | 0 | 35 |
| Печенья, шоколадные вафли |
20
|
86 | 1 | 2 | 14 |
| Рогалик Сдобный |
100
|
243 | 7 | 2 | 50 |
| Итого | 320 | 502 | 10 | 6 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной) |
50
|
420 | 0 | 46 | 0 |
| Итого | 50 | 420 | 0 | 46 | 0 |
| Итого за день | 890 | 1846 | 92 | 100 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
