марина
29.11.2017 17:16
Дневник питания за 29.11.2017
сижу на больничном...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5 | 3 | 32 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1 | 2 | 28 |
| Итого | 800 | 334 | 6 | 5 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94 | 2 | 1 | 16 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 141 | 2 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
25
|
101 | 4 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Печень свиная (Жарка) |
30
|
25 | 5 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106 | 1 | 6 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
50
|
266 | 3 | 15 | 28 |
| Итого | 455 | 552 | 16 | 31 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
100
|
103 | 18 | 3 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127 | 0 | 0 | 3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 1090 | 504 | 30 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2745 | 1532 | 56 | 48 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
29.11.2017 21:16
Марин, попробуйте на завтрак овсянку. И у вас белка маловато.
Посмотрите на график ПОСТУПЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ. Творог можно. И
жиры масло разное, орехи. Выздоравливайте)
марина
30.11.2017 10:46
Наталия
Кружкова, спасибо.
