марина
01.12.2017 22:23
Дневник питания за 01.12.2017
суматошный день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Булочка калорийная |
90
|
303 | 6 | 9 | 48 |
| Итого | 840 | 419 | 8 | 11 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6 | 18 | 68 |
| Итого | 450 | 488 | 7 | 18 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162 | 7 | 14 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 330 | 232 | 10 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
200
|
138 | 6 | 1 | 26 |
| Итого | 200 | 138 | 6 | 1 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2320 | 1277 | 31 | 46 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
02.12.2017 11:41
Марина, если день суматошный, то в магазине лучше творог и орехи
взять вместо булок и печенок. Поддержите свой организм))
Ольга Соловьева
02.12.2017 14:25
Согласна с Натальей! Творог лучше
. Гигантский недобор белка у вас... а углеводов перебор. Вместо драников творог в следующий раз!)))
. Гигантский недобор белка у вас... а углеводов перебор. Вместо драников творог в следующий раз!)))
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Интересные блоги
