Анна
27.11.2017 17:45

Дневник питания и тренировок за 27.11.2017

1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48
200
550 21 35 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
100
200 13 14 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, картошка фри
100
323 3 15 42
Сэндвич Филе-о-фиш
100
350 15 16 37
Салат Овощной
100
60 3 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
8 0 0 1
Фасоль стручковая. Консервы
50
8 0 0 1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28 0 2 1
Морковь, желтая
100
33 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Припускание)
100
59 13 0 0
Картофель (Припускание)
100
69 2 0 14
Оливки. Консервы
20
35 0 3 1
Каперсы консервированные
20
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1

Первая тренировка 13:00 13:30

плавание (кроль)
1
2
Итог
Время
15
15
плавание (брасс)
1
2
3
Итог
Время
15
0
15
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы