Дарья
28.11.2017 07:11

Дневник питания и тренировок за 28.11.2017

Так и тянет написать "Матрица. Начало" :)
Воду, когда я начну наконец хотя бы в один дневник записывать воду? )
Впрочем, фиг с ним. Вообще записываю - уже прогресс. Теперь не забросить бы записи нафиг.
Спасибо производителями за печеньки, потому что от творога уже начинает подташнивать, а готовить все еще лень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
87
228 13 18 3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
65
195 8 2 36
Салат зеленый с рукколой
150
19 1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин PRO5
2
338 69 2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье
2
372 28 20 20
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ыыы! удачная программа, вторую неделю гоняю, с заменой некоторых упражнений, с учетом травмы, ощущения более чем. Для домашней тренировки так и вообще огонь

Первая тренировка (раздельно) 06:30 07:15

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Выпады в бок
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
5
5
120
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
5
5
5
5
400
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Количество повторений: 296 раз
Тоннаж: 2320 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы