Дарья
01.12.2017 07:31

Дневник питания за 01.12.2017

Вес скачет. С одной стороны понятно, что после нагрузки вода задерживается, а еще она вообще туда сюда гоняется, но после минусов видеть плюсы прям вот фу. Зато уходят объемы и это слегка смягчает показания весов.
В любом случае до среды подожду, посмотрю что в итоге будет за неделю, но чую пятой точкой, придется все-таки заменять печеньки творогом и снова подгонять рацион до нужного. И надо пилюли с айхерба добавить на выходных. Вот прямо взять себя в руки и добавить :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
81
212 12 16 3
Салат зеленый с рукколой
174
22 1 0 4
Гречневая крупа ядрица
65
200 8 2 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин PRO5
2
338 69 2 7
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье
2
372 28 20 20
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ефим 01.12.2017 07:47
кого то уже спрашивал и повторюсь - как вы выживаете на такой жесткой голодовке? зачем так сильно резать потребление .. ведь везде рекомендации урезать рацион на 300-700 ккал от необходимого для поддержания веса , и все.
Дарья 01.12.2017 07:53
Ефим, у меня не такой урезанный рацион как Вам кажется. Недобор составляет всего 100-200ккал в зависимости от дня до рекомендованного. Но мне лень таскать с собой судочки на работу, поэтому из-за протеина днем выглядит так печально Возможно, если бы меня чувство голода мучило, я бы наступила лени на горло, но мне нормально.
Наталия 01.12.2017 14:09
Ефим, у большего числа женщин основной обмен около 1200, при сидячей работе около 1600 на поддержании. Так что это нормальные показатели
Дарья 01.12.2017 18:08
Наталия, ну у меня повыше, если расчетам верить + тренировки, но до жесткой голодовки пилить еще и пилить, факт)
Наталия 01.12.2017 18:53
Дарья, на этом сайте не все представлены методы. К тому же свои каролажи подбираешь в процессе питания и тренировок. У меня 1000 в отпуске без трена иначе жир привет))) но отпуск пассивный. На пляже)))
Дарья 01.12.2017 20:34
Наталия, да я в курсе, все ж от исходников зависит сильно)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты