Дарья
02.12.2017 19:52
Дневник питания за 02.12.2017
Люблю субботу, можно выспаться всласть и вообще расслабиться, дать
цнс отдохнуть от напрягов по будням :)
сегодня подбирала блины дополнительные на штангу, заодно освежила в памяти диаметр грифа. Теперь надо решить, баловать себя на новый год памятью для компа или побаловать ленивую часть себя и докупить блины на 10кг, что бы поменьше надевать-снимать на гриф. Дилемма однако )
сегодня подбирала блины дополнительные на штангу, заодно освежила в памяти диаметр грифа. Теперь надо решить, баловать себя на новый год памятью для компа или побаловать ленивую часть себя и докупить блины на 10кг, что бы поменьше надевать-снимать на гриф. Дилемма однако )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
119
|
312 | 18 | 24 | 4 |
| Салат зеленый с рукколой |
149
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200 | 8 | 2 | 37 |
| Итого | 333 | 532 | 27 | 27 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 430 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Валио 2.6% с фруктами |
180
|
171 | 5 | 4 | 26 |
| Протеиновое печенье |
2
|
372 | 28 | 20 | 20 |
| Итого | 432 | 543 | 33 | 24 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 400 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
186 | 14 | 10 | 10 |
| йогурт Активия натур. 3,5% |
170
|
108 | 6 | 6 | 8 |
| Итого | 171 | 294 | 20 | 16 | 18 |
| Итого за день | 1766 | 1511 | 83 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Запечённая капуста
48.9
3.6
1.8
4.6
25
Пеламида соленая
207.1
21.1
13.3
0.9
10
Коврижка
332.3
7.2
5.6
63.6
2
Лучшие рационы
Интересные блоги
