Дневник питания за 02.12.2017

Люблю субботу, можно выспаться всласть и вообще расслабиться, дать цнс отдохнуть от напрягов по будням :)
сегодня подбирала блины дополнительные на штангу, заодно освежила в памяти диаметр грифа. Теперь надо решить, баловать себя на новый год памятью для компа или побаловать ленивую часть себя и докупить блины на 10кг, что бы поменьше надевать-снимать на гриф. Дилемма однако )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	119	312	18	24	4
Салат зеленый с рукколой	149	19	1	0	3
Гречневая крупа ядрица	65	200	8	2	37
Итого	333	532	27	27	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	180	77	1	0	14
Итого	430	77	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт Валио 2.6% с фруктами	180	171	5	4	26
Протеиновое печенье	2	372	28	20	20
Итого	432	543	33	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	150	64	1	0	12
Итого	400	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	186	14	10	10
йогурт Активия натур. 3,5%	170	108	6	6	8
Итого	171	294	20	16	18
Итого за день	1766	1511	83	68	135