Дарья
03.12.2017 20:32

Дневник питания за 03.12.2017

я категорически обленилась в плане готовки и мне даже не стыдно, поскольку меня нереально тащит от вкуса активии и шоколадного печенья :)
два дня без тренировок сказались, вес вернулся, в смысле вода ушла, к значению "до первой тренировки на прошлой неделе", по идее во вторник можно снимать результат за 3 недели, и как раз спокойно следующие три дня тренироваться.
впрочем, до рекомендованного "-4кг в месяц" осталось всего 600г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
107
281 16 22 4
Салат зеленый с рукколой
158
20 1 0 3
Гречневая крупа ядрица
65
200 8 2 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье
1
204 15 11 11
йогурт Активия натур. 3,5%
170
108 6 6 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье
2
372 28 20 20
йогурт Активия натур. 3,5%
170
108 6 6 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги