Дарья
09.12.2017 23:37

Дневник питания за 09.12.2017

Распотрошила тут наконец посылку с айхерба. Все-таки когда банок больше 5 и какие-то пилюли надо пить 3 раза в день и после еды, а какие-то 4, а какие-то 2 - начинается путаница даже с расписанным листом. Но я все равно довольна как сытый удав :) За недельку, думаю, втянусь. Но вообще это очень скользкая дорожка, если подумать. То, что начиналось, как "а не пропить ли мне гиалуронки, коллагена и хондропротекторов" превратилось в итоге в какой-то невменяемый файл со схемой на год О_О
впрочем, врать не буду, локоть и колени пошли на поправку только через месяц после начала курса хондропротекторов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
120
315 18 25 4
Салат зеленый с рукколой
120
15 0 0 2
Греча (ядрица) сухая
50
175 6 1 34
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
160
75 0 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
160
75 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье
2
372 28 20 20
Творог Президент 0.2%
100
81 18 0 1
йогурт Активия натур. 3,5%
170
108 6 6 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 09.12.2017 23:56
Запаслась пилюлями на год - прикольно)) Я только бца и креатин пью - вроде как быстрее восстанавливаюсь. Хотя не вроде, а точно быстрее. Хотела тоже как-нибудь начать хондропротекторы, да всё никак не начну, просто не знаю, что именно брать.
А остальное для чего, как работает?
Дарья 10.12.2017 00:19
Filly, если б на год, в январе уже следующая закупка) для спорта я кстати ничего не пью, так как у меня не те нагрузки, я же в основном работаю на то, что бы на низкокалорийке организм те мышцы, которые есть, не сжег в порыве щедрости вместо жирка
а так хондропротекторы, коллаген 1 и 3 и отдельно 2 типа - для суставов, хрящей, связок.
гиалуронка для кожи, суставов, витамин С для того, что бы коллаген и гиалуронка усваивались лучше.
сейчас еще добавила витамины для глаз + лютеин/зеаксантин
диоксид кремния (суставы, кости, волосы, кожа)
комплекс омег
витамины для женщин.
Q10 - антиоксидант
то есть в основном меня интересуют суставы, так как с ними есть проблемы, и поддержка кожи, так как возраст все-таки не 20 ) остальное бонусом, что бы не расслабляться. поскольку все пьется курсами, получается что 3 месяца один набор, другие 3 месяца другой набор и понеслось))
самая засада, когда начинаешь вникать, понимаешь, что это цепочкой, одно без другого пашет недостаточно хорошо, а потом хомяк впадает в экстаз и его очень сложно остановить)
хондропротекторы я бы пила точно, поскольку силовые все-таки на суставы дают более чем высокую нагрузку как ни соблюдай технику.
я раньше пила солгаровские, но недолго, бысто забила. а вот уже после травмы - какое-то время доппельгерцовские, но там доза маловата.
Сейчас взяла на пробу https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Glucosamine-Chondroitin-MSM-with-OptiMSM-240-Veggie-Caps/23
но прекращать их пить больше не буду, нафиг.
Дарья 10.12.2017 00:32
блин, пока писала, еще раз осознала, насколько была скользкой тропинка "а не попить ли мне гиалуронку..."))
Аня Анисимова 10.12.2017 16:47
Дарья, та же самая история . Это наверное, заразно.только хондроитин такой закончили с мужем пить.у него локти всю жизнь болели..подействовало где-то через месяца 3 .не раньше. .Сейчас омегу пьем ,а я еще Оптивумен, очень нравится. ..
Filly 10.12.2017 22:55
Дарья, ого, вот это набор! Да вы, похоже, собрались жить вечно и вообще не стареть))
Дарья 11.12.2017 12:35
Аня Анисимова, ага, у них же накопительный эффект, но у меня локоть через пару недель стал меньше болеть, а колени перестали ныть через месяц где-то. вот я когда своим рассказываю, сразу их предупреждаю - дорожка скользкая, стоит ступить и вот ты уже через пару месяцев пьешь по 15 пилюль в день как будто тебе за это платят)) но вообще, лишь бы работало
Дарья 11.12.2017 12:39
Filly, я слегка вошла во вкус, да)) у меня 2 интереса по сути. Основной - суставы, поскольку спорт + лишний вес их здорово убивает, а как они болят я проверила - мне не понравилось. А во вторых, но это уже побочный, мне очень не хочется идти колоть себе гиалуронку и этовотвсе, поэтому я старательно оттягиваю этот момент всеми попадающимися под руку способами)
Filly 11.12.2017 21:06
Дарья, ну я вот, если честно, не очень верю в эффективность и необходимость большей части из перечисленного. Особенно сомнения вызывает усваиваемость гиалуронки в таблетках/капсулах. Точнее, наоборот, я думаю она как раз-таки полностью переваривается и усваивается организмом, как и любая другая еда, а не доходит целыми молекулами до нужных мест) Может я конечно ошибаюсь, но масштабных исследований, доказывающих эффективность приёма её внутрь нет, а положительные отзывы часто пишутся на эффекте плацебо. Я даже слабо верю в биоревитализацию жидкой гиалуронкой, там всё рассасывается буквально за 3 дня, а эффект достигается за счёт травмы кожи, на починку которой организм начинает вырабатывать много собственной гиалуроновой кислоты.
Я верю только в гиалуроновые филлеры! Уже два раза делала, эффект моментальный и хватает на долго. По мне лучше заплатить 12-15 тыс. раз в 1,5-2 года, чем эн-ную сумму на негарантированный или слабовидимый эффект.
Дарья 11.12.2017 23:42
Filly, вообще, мнения насчет фуфломицин это все или нет - примерно 50 на 50. Но совершенно все, что попадает в организм - подвергается полному расщеплению, затем уже из этого формируются необходимые цепочки белков и т.д. Вы же пьете бцаа, они работают точно так же)
Мне нет нужды верить или не верить, у меня есть суставы, которые болели, и перестали болеть. И этого достаточно. Гиалуронка нацелена именно на суставы в первую очередь, как и коллаген + после определнного возраста они уже не так активно вырабатываются организмом. То, что кожа выглядит лучше - приятный бонус, поскольку я не хочу колоть филеры или делать векторный лифтинг в 36 и пока могу себе позволить обходиться без уколов.
И я готова выкидывать энную сумму денег, что бы слова "круговая подтяжка интерфейса" не звучали от моего косметолога в мой адрес в ближайшие лет 15
но тут кому что, конечно. Вам проще поставить филеры, я при слове канюля прихожу в неадекватное состояние. Моя подруга, будучи моей ровесницей, вовсю ставит ботокс, потому что ей так удобнее, это дело-то такое, кому как проще
Filly 12.12.2017 21:12 Нравится 1
Дарья, мы такие разные и всё-таки мы вместе)))
Вы вошли во вкус пилюль, а я встала на скользкую дорожку инъекционной косметологии)) Перефразируя известный стишок - я уколов не боюсь, если надо уколюсь! И это при том, что у меня низкий болевой порог)
Моя мама в 60 лет сделала круговую подтяжку и блефаропластику и выглядеть стала не то что на 15 лет моложе, а даже лучше, чем в 45! Так что я уже морально готова, когда придёт время, лечь под нож хирурга.
Я думаю, что тут ещё многое от генетики зависит. Кому-то можно и до 50 обходиться одними кремами и таблетками и выглядеть моложе сверстников. Это уж как повезёт)
Filly 12.12.2017 21:13 Нравится 1
Дарья, суставы перестали болеть - и это главное!)
Дарья 12.12.2017 21:24
Filly, так да, я морально тоже готова и к филерам и к лифтингу и потом к круговой подтяжке, но пока есть возможность без и это работает, пусть пока будет так От генетики да, многое зависит, согласна)
Дарья 12.12.2017 21:24
Filly, точно) а то пришлось бы гипсовать, а это ужасно)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ