Дарья
05.01.2018 12:52

Дневник питания и тренировок за 05.01.2018

что-то после декабря и нового года организм категорически жаждет разгрузки.
как бы я не любила мясо, но сейчас его совсем не хочется, как и каш, в принципе.
мандаринок бы, но я тут подсчитала, что вдвоем с мужем мы их схомячили больше 6кг за 2 дня, так что мандаринок, пожалуй, тоже больше не надо.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26
Творог Хуторок обезжиренный
220
189 39 2 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
106
49 0 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
117
55 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет с сыром
246
490 30 40 2
Протеиновое печенье
1
186 14 10 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вводные тренировки прекрасны тем, что отвыкшие от нагрузок мышцы отзываются даже на легкую тренировку )
зы: только сейчас сообразила, что вес-то указала вначале 10кг, а по факту 15, не поленилась встать и проверить) Забыла блины поменять на более мелкие. А ведь так хотела в этот раз потихооонечку.
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
15
15
15
57
Вес снаряда
15
15
15
15
855
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
5
5
5
5
400
Итоги за день
Энергозатраты: 218 ккал
Количество повторений: 272 раз
Тоннаж: 1930 кг
Дарья 06.01.2018 22:23
Filly, )) шторы это уже много, как по мне)) представляю сколько труда было в итоге вложено в тот купальник, но зато как наверное хорошо в нем выступалось...
Дарья 06.01.2018 22:21 Нравится 1
Filly, возможно, но я всю жизнь немножечко завидую тем, кто может делать красиво руками, это так классно)
Filly 06.01.2018 21:55
Дарья, )))))
самоирония у вас на высоте, конечно!))
По моим наблюдениям, легкая рукожопость - признак творческой личности!
Filly 06.01.2018 21:51
Дарья, я в этом году тоже не рискну, буду на заказ купальник шить. Основная сложность - правильно скроить и сшить, а в этом я, к сожалению, не спец. Хоть и швейная машинка имеется, но максимум, что у меня на ней хорошо получается - это подшивать шторы)) Я переделывала купальник из купленного в магазине, времени на это ушло даже больше, чем на приклеивание страз!
Дарья 05.01.2018 23:32
Filly, ого, впрочем логично, экипировка всегда дорогая для соревнований в любом виде спорта. Но индивидуально и с творчеством - это классно на самом деле, а если добавить экономию, так и вообще огонь))) просто я представлю сложность работы, я бы не рискнула, если честно)
Дарья 05.01.2018 23:31
Filly, ну, я не исключаю что у меня обе руки левые, по крайней мере мой препод по труду был в этом уверен))) а так правша)
Filly 05.01.2018 22:55
Дарья, продаются конечно и готовые, только стоят они от 10 тысяч и до бесконечности)) Те, что мне нравились, стоили 20!
Поэтому решила, во-первых, сэкономить, а во-вторых сделать что-то своё индивидуальное) Ну, и творчество, опять же! Я тоже это дело люблю))
Filly 05.01.2018 22:51
Дарья, потому что вы начали картину с правого угла)
Обычно правшам удобнее всё делать слева направо, а левшами наоборот, чтобы не перекрывать и не задевать рабочей рукой уже сделанное)
Дарья 05.01.2018 22:39
Filly, нет, а почему Вы так решили?
Дарья 05.01.2018 22:38
Filly, ого, я думала они так и продаются со стразами) по-моему на купальник в разы сложнее, даже если не брать в расчет нагрев стразинок))
впрочем, я вообще не представляю себе как Вы справились)
я бы за купальник не взялась бы точно))
Filly 05.01.2018 22:35
Дарья, а вы случайно не левша?
Filly 05.01.2018 22:35 Нравится 1
Дарья, у меня тоже был опыт "алмазной живописи", когда я себе стразики на купальник для фб клеила) Там были термостразы и каждую стразинку я утюгом нагревала, та ещё работёнка!)) Самое главное было не прожечь утюгом ткань купальника!
Дарья 05.01.2018 22:25
Filly, да! он мне так понравился, что я решила что мне тоже надо)
Filly 05.01.2018 22:24
Дарья, вау!!! роскошный котяра!!!
Дарья 05.01.2018 22:22
Filly, цацки-пецки чудесно же, да? я это выражение у кого-то из ЖЖ утащила, так оно мне нравится))
изображен зимний котэ) потом под стекло и на стену)
Filly 05.01.2018 22:21
Дарья, цацки-пецки)))
Что потом с ней делать будете, планируете красоту на стену повесить?
А что там, кстати, изображено?
Дарья 05.01.2018 22:14
Filly, ага, здоровенная, там еще выкладка полная, а не частичная.
если не запорю кривыми руками, обязательно похвастаюсь ))
Это первый опыт, мне просто очень захотелось попробовать, тяга к творчеству неистребима, и мне на работе коллега сделал подарок, такой милый человек)
впрочем, я так люблю всякие блестящие цацки-пецки, что картины стразами это прямо вот мое, походу))
Filly 05.01.2018 22:11
Дарья, какая огромная картина! Удовольствия надолго хватит))
Представляю, какая красота получится из страз! Обязательно потом выложите фото результата!
Дарья 05.01.2018 22:09
Filly, автозамена она такая, да)))
Filly 05.01.2018 22:08
Дарья, да, фанты, конечно)) автозамена на телефоне не дремлет))
Дарья 05.01.2018 22:05
Filly, фанаты - это фанты я так понимаю?) если нет - то как это?) отличные у Вас получились выходные ))
Алмазная мозайка/алмазная живопись - это стразами выкладывать картину, весьма медитативное занятие. Лист с клейкой основой, размеченный по цветам цифрами, пакетики со стразами, пинцет и ооооочень много терпения. Выложенный на фотке кусок я 2 часа собирала, так что забава на долгое время
Filly 05.01.2018 21:59 Нравится 1
Дарья, ух ты, а что такое алмазная мозайка?
Мои тоже здорово! Новый год вращался вокруг малышни - проиграли в фанаты, потом муж поработал Дедом Морозом, встретили Новый год, посмотрели салют и спать легли)) Самое смешное, что младший ребёнок узнал папу, а старший нет!))
3-го ходили на новогодний ледовый спектакль Ильи Авербуха «Морозко». Потрясающе красивая музыкальная сказка!
А сегодня первый раз сходили вместе со старшим в кинотеатр на мультфильм "Фердинанд". Тоже очень понравилось) Мне, наверно, даже больше, чем сыну. Даже прослезилась немного и смеялась в голос, потому что обстановка располагала - половина зала детей, и все делали, что хотели - бродили по залу, прыгали на креслах, комментировали и хохотали!))
Дарья 05.01.2018 21:40
Вероника Kotikova, отсутствует, я не обедаю
Дарья 05.01.2018 21:40
Filly, спасибо! отлично прошли) мы ели, спали и смотрели фильмы, вчера я работала, а сегодня тренировалась и выкладывала алмазную мазаику, отличная тема как оказалось)) а Ваши как?
Вероника Kotikova 05.01.2018 20:44
А обед где?
Filly 05.01.2018 20:43
С возвращением в строй после праздников!
Как выходные прошли?)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ