Дарья
07.01.2018 12:44

Дневник тренировок за 07.01.2018

плюсом - почти везде перешла на гантели по 3кг. Минусом - не везде, но это поправимо.

Третья тренировка (суперсеты) 11:45 12:30

Суперсет
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
11
9
10
30
Вес снаряда
15
15
10
400
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
12
39
Вес снаряда
1
1
1
39
Суперсет
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
Итог
Количество повторений
14
10
10
34
Вес снаряда
3
3
3
102
Суперсет
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
3
3
3
90
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
11
41
Вес снаряда
3
3
3
123
Результаты за день
Энергозатраты: 30 ккал
Количество повторений: 309 раз
Тоннаж: 1699 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги