Дарья
10.01.2018 20:35

Дневник питания за 10.01.2018

как-то так. и для мотивации :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26
Творог Хуторок обезжиренный
220
189 39 2 2
Мандарин
70
26 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
80
37 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
236
346 28 25 1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Сыр Арла сливочный 45%
60
204 15 15 0
Протеиновое печенье
1
186 14 10 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 10.01.2018 22:10
Вот интересно, насколько же мы все разные и как велика роль привычки!
Я бы без обеда до вечера точно не дожила) или просто съела бы всех окружающих))
Дарья 10.01.2018 22:19
Filly, ну я сегодня завтракала в 12 дня, потом в течение рабочего дня 2 яблока с перерывами, а потом домой и ужин. Если завтракать раньше тогда да, к вечеру начинает хотеться крови)
Вообще, на самом деле это уже переделанные привычки. Раньше я практически никогда не завтракала и днем не ела. Независимо от того был контроль питания или его не было.
В идеале конечно добавить бы 200ккал, но я пока не готова чаще чем раз в 3-4 дня.
Вероника Kotikova 10.01.2018 22:31 Нравится 1
Filly,у меня тоже такое есть -съесть всех!)
Filly 10.01.2018 22:36
Дарья, завтрак в 12 дня всё объяснят))
Filly 10.01.2018 22:37
Вероника Kotikova, да, поэтому мне никак нельзя быть сильно голодной, чтоб на малышне не сорваться)
Вероника Kotikova 10.01.2018 23:27
Filly, о да, на детках нельзя!!! А сколько им лет?
Дарья 11.01.2018 00:22
Filly, да, я решила перенести не так давно в порядке эксперимента
Filly 11.01.2018 21:33
Дарья, на более раннее или на более позднее время?
Filly 11.01.2018 21:34
Вероника Kotikova, старшему 4 с половиной, младшему - год и
Дарья 11.01.2018 21:43 Нравится 1
Filly, на более позднее. Раньше я завтракала в 7:30-7:40, а теперь с 12 до 14, ну сегодня получилось в 13:40 вроде. Вообще хочу посмотреть как пойдет совмещение интервального голодания, низкокалорийки и временного ограничения по углеводам и как все это увяжется со спортом.
Filly 11.01.2018 21:51
Дарья, да, теперь мне становится понятней, о каких экспериментах вы говорили)
То есть вы встаёте довольно рано, и вам не хочется есть почти до середины дня?
Дарья 11.01.2018 21:53
Filly, практически никогда. Бывает нетипично, но пока туда-сюда, уже как раз 12, а то и больше. Вообще я планировала завтракать в 12, потом в 3 перекус, потом в 6 и потом в 21. Но сегодня заработалась и привет, очнулась только ближе к 14
Мне кажется это вопрос привычки, если бы я была приучена большую часть жизни завтракать, я бы хотела с утра есть, а так я всю жизнь сознательную привыкла вечером хомячить, мне до вечера не трудно без еды прожить. И тренировки, кстати, у меня в любом случае перед завтраком как начала дома заниматься, то есть уже давненько.
Вероника Kotikova 11.01.2018 21:59
Filly, ой, какие малышки!!! Какая прелесть!!! У меня 21 год дочке и сыну 15 лет) Ну, маленькие дети это прелесть и радость! Я это как эксперт уже говрю!Надо наслаждаться ими, пока они такие милашные!!!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ