Дневник питания за 11.01.2018

как-то подозрительно побаливает хвост уже третий день.
крайне непривычное ощущение, надо сказать.
вот пожалуй самый главный для меня минус тренировок без тренера - можно сколько угодно иметь поставленную технику и как угодно себя удерживать от "порваться в лоскуты", но все равно где-нибудь да облажаешься.
Есть конечно шанс, что я на себя зря наговариваю, и это никак не связано, но маловероятно.
Теперь осталось понять, надо ли завтра тренировать ноги или подождать, посмотреть, что будет со спиной.
С одной стороны, по уму и себялюбию, надо погодить.
С другой - а вдруг это во мне лень говорит и я просто предлог нашла?
С третьей - не очень хочется брать паузу, так как я только что вписалась в онлайн-курсы, они достаточно интенсивные и надо все как-то планомерно размещать.
Прямо ААААА! Вся жизнь БДСМ, а ты забыл стоп-слово :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Валио 2.6% с фруктами	180	171	5	4	26
Творог Хуторок обезжиренный	220	189	39	2	2
Итого	400	360	45	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	236	346	28	25	1
Сыр Арла сливочный 45%	60	204	15	15	0
Итого	296	550	43	40	1
Итого за день	1096	1098	90	49	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dorohova Marina 12.01.2018 12:21

Умора!"Вся жизнь БДСМ, а ты забыл стоп-слово С улыбкой

)" Это точно! С улыбкой

Счастливчик Джек 12.01.2018 15:32

Если есть дискомфорт - я бы подождал, пока пройдет. Чтобы быстрее проходило - мне диклофенак помогал.

Дарья 12.01.2018 17:06

Александр,Вот я тоже решила не рисковать, погодить чутка, посмотреть на развитие ситуации. А насчет диклофенака, спасибо за совет, я уже думала насчет чем-нить помазать/что-то попить, но болит не сильно, и сегодня уже как-то невнятно. То есть я даже понять не могу теперь, это внутренние органы или это мышцы, позвоночник, хвост.

Счастливчик Джек 12.01.2018 17:14

Дарья, хвост когда-нибудь ударяли/ломали? Я на становой словил отголоски старой травмы - причём срабатывало как "защёлкивание" в нижних позвонках копичка после полного выпрямления. Потом два месяца вместо становой подтягиваниями обходился, чтобы больше не травмироваться. Сейчас просто с меньшим весом делаю.
По диклофенаку - я одновременно и таблетки, и мазь использовал, особенно, когда тянул мышцы. Снимает воспаление, хорошо помогает. Цена невысокая. В аптеке могут "аналоги" типа "долобене" втюхивать - игнорируйте, цены значительно отличаются, состав практически тот же.

Счастливчик Джек 12.01.2018 17:15

Дарья, ну, и после пары лет я понял, что если есть дискомфорт, то лучше не доводить до появления более серьёзных проблем.

Дарья 12.01.2018 17:31

Александр, у меня на хвосте операция была, но так не ломала)
на Ваше описание не похоже, просто ноет то ли нутряк, то ли снаружи при выпрямлении и когда сижу. Причем как-то блуждающе, вроде хвост, а вроде ягодичная мышца. Про аналоги ок, но я тоже предпочитаю или диклофенак или найз, в зависимости от.

Дарья 12.01.2018 17:31

Александр,если не пройдет за неделю пойду к травматологу сдаваться на мрт

Счастливчик Джек 12.01.2018 17:46

Дарья, там тоже могут такого наговорить… Тем более, когда найти/понять не могут. Сходите, если диклофенак не поможет, но заранее настройтесь поспокойнее.

Дарья 12.01.2018 17:51

Александр, это да, это они могут С улыбкой

Если на мрт что-то заметят, я к своему хирургу пойду сразу на контрольную консультацию, он уже проверенный С улыбкой

Спасибо за поддержку)

Ольга Соловьева 12.01.2018 20:50

У меня хвост не то чтобы побаливает, но есть какие то странные ощущения во время приседа со штангой или жима ногами под углом. Как будто тянут за копчик. Но все упражнений все в норме.. единственное что- теперь не могу на твердом сидеть))) попа похудела и теперь нет жировой подушки)) наверное поэтому.

Дарья 12.01.2018 22:48

Ольга Соловьева, с такими ощущениями я не сталкивалась, но может сообщники что подскажут.
По поводу сидеть ))) да, когда попа худеет я тоже сразу чувствую, что на костях сидеть не очень приятно) Ничего, если мышцы нарастить вместо жировой подушки, будет нормально, думаю)

Ольга Соловьева 12.01.2018 22:55

Дарья, ну у меня мышцы сейчас в порядке! Но не на столько видимо чтоб копчик прикрыть!😂😂😂

Дарья 12.01.2018 22:56

Ольга Соловьева, надо чутка побольше, что бы копчик на сидушки не попадал, а сиделось на ягодичных)) Ну или подушку таскать, как вариант )))

Ольга Соловьева 12.01.2018 22:57

Дарья, 😂😂😂 точно!!

Счастливчик Джек 13.01.2018 18:07

Ольга Соловьева, я после травмы копчика на новогодней горке год сидеть мог только идеально прямо, немного отклячив зад... потом еще через год случайно поехали в санаторий, еще боли оставались, там про это сказал - после нескольких процедур электричеством - все прошло!
Всплыло только на тяжелой для меня стеновой... ((

Ольга Соловьева 13.01.2018 18:42

Александр, ох.. сочувствую.. у меня травм не было к счастью..посмотрю что дальше будет..