Дарья
25.01.2018 00:03

Дневник питания за 24.01.2018

как-то маловато овощей, надо докупить зелени и огурцов и делать вечером салат. надо. завтрак сдвинулся на работу окончательно, получается в промежутке с 11 до 12 где-то. на выходных не мешало бы приготовить голубцов, без риса и есть их на ужин. или приготовить с рисом, благо там 2 ложки риса и есть их на завтрак, а творог с йогуртом оставить на ужин? надо подумать. и как-то заставить себя готовить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Хуторок обезжиренный
170
146 30 1 2
Йогурт Валио 2.6% с фруктами
180
171 5 4 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
130
206 16 15 0
Сыр Арла сливочный 45%
100
340 25 26 0
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги