Дневник питания за 13.02.2018

Рацион наконец устаканился и надо сказать очень неплохо идет, так что сезон "похудей к лету" можно считать открытым. Творог только надо будет закупить пожирнее и сыр убавить, а то надоест быстро.
Домашний тартар оказался просто находкой, и чего я его раньше не готовила? Я, конечно, халявлю с рецептом, но все равно более чем к яйцам подходит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Валио 0.1% мягкий без наполнителя	180	108	18	0	9
Итого	180	108	18	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Арла сливочный 45%	90	306	22	23	0
Итого	90	306	22	23	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Арла сливочный 45%	90	306	22	23	0
Итого	90	306	22	23	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172	14	12	0
Сыр Арла сливочный 45%	80	272	20	20	0
Соус Тартар	20	66	0	6	1
Итого	210	510	34	40	1
Итого за день	570	1230	98	87	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Filly 21.02.2018 21:38

До сих пор удивляюсь вашей непритязательности к еде в плане разнообразия! Я бы так не смогла С улыбкой

А фруктов-овощей вообще не хочется? Тартар всё заменил С улыбкой

Дарья 22.02.2018 21:54

Filly, овощей точно не хочется, фрукты добавляю периодически, апельсины, я их фанат зимой, вон манго мне притащили из Тая, тоже не залежалось. На булки прет со страшной силой, если честно ))

Filly 23.02.2018 21:52

Дарья, понятно)) а я, хочешь-не хочешь, овощи ем, потому что без большого количества клетчатки жкт отказывается функционировать должным образом. Вон на безуглеводке даже пришлось отрубями дополнительно закидываться, что всё работало.
А булки, да, это первое на что тянет на дефиците) Это ж самый быстрый источник энергии )

Дарья 23.02.2018 22:38

Filly, да я в курсе, не исключаю, что тоже потом отруби добавлю. Главное булки игнорировать сейчас)