Дарья
13.02.2018 21:28
Дневник питания за 13.02.2018
Рацион наконец устаканился и надо сказать очень неплохо идет, так
что сезон "похудей к лету" можно считать открытым. Творог только
надо будет закупить пожирнее и сыр убавить, а то надоест
быстро.
Домашний тартар оказался просто находкой, и чего я его раньше не готовила? Я, конечно, халявлю с рецептом, но все равно более чем к яйцам подходит)
Домашний тартар оказался просто находкой, и чего я его раньше не готовила? Я, конечно, халявлю с рецептом, но все равно более чем к яйцам подходит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Валио 0.1% мягкий без наполнителя |
180
|
108 | 18 | 0 | 9 |
| Итого | 180 | 108 | 18 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Арла сливочный 45% |
90
|
306 | 22 | 23 | 0 |
| Итого | 90 | 306 | 22 | 23 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Арла сливочный 45% |
90
|
306 | 22 | 23 | 0 |
| Итого | 90 | 306 | 22 | 23 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
110
|
172 | 14 | 12 | 0 |
| Сыр Арла сливочный 45% |
80
|
272 | 20 | 20 | 0 |
| Соус Тартар |
20
|
66 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 210 | 510 | 34 | 40 | 1 |
| Итого за день | 570 | 1230 | 98 | 87 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly
23.02.2018 21:52
Дарья,
понятно)) а я, хочешь-не хочешь, овощи ем, потому что без большого
количества клетчатки жкт отказывается функционировать должным
образом. Вон на безуглеводке даже пришлось отрубями дополнительно
закидываться, что всё работало.
А булки, да, это первое на что тянет на дефиците) Это ж самый быстрый источник энергии )
А булки, да, это первое на что тянет на дефиците) Это ж самый быстрый источник энергии )
А фруктов-овощей вообще не хочется? Тартар всё заменил