USA
21.04.2018 21:09

Дневник питания за 21.04.2018

Подготовка к понедельнику, просчитываю рацион.
С понедельника начинаю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
116
16 0 0 3
Огурец, парниковый
123
13 0 0 2
Масло оливковое
12
107 0 12 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
185
186 7 2 34
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
202
94 0 0 19
Миндаль
18
109 3 9 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
74
71 16 0 0
Помидор (томат), парниковый
233
32 1 0 6
Лук зеленый (перо)
25
5 0 0 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
12
106 0 12 0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
110
122 2 1 25
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
74
81 16 0 2
Перец красный сладкий
184
47 2 0 9
Йогурт 3,2% жирности
61
41 3 2 2
Петрушка
31
15 1 0 2
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3
Укроп
31
12 0 0 2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
216
197 43 2 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
3
26 0 3 0
Салат
141
22 2 0 2
Помидор (томат), парниковый
116
16 0 0 3
Огурец, парниковый
123
13 0 0 2
Йогурт 1,5% жирности
92
52 3 1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ