Юлия
04.12.2017 17:55

Дневник питания за 05.12.2017

Всем привет! также к рациону добавляю клетчатку 1ч.л, комплекс Омега 3-6-9, вода - 2л.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь хлопьев 7 злаков
35
112 4 1 22
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151 12 10 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр диетически 30%
50
134 15 8 0
Хлеб Бородинский
50
96 3 0 20
Яблоко Семеренко
100
37 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек отварной
100
95 18 2 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
120
148 6 0 31
Редис-сосулька белый, сырой
100
14 1 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Морковь, красная
100
35 1 0 6
Орех грецкий
30
196 4 18 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные грибы
150
100 9 5 1
Салат
50
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 04.12.2017 23:41
Привет! Вода и клетчатка (отруби) есть в базе продуктов. Их тоже неплохо бы заносить в дневник, чтобы видеть результат на диаграммах.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ