Марина
16.02.2018 22:49

Дневник тренировок за 16.02.2018

Первый выход "в свет" после болезни. Сердце стучит, ноги после жима дрожат (хотя сегодня тренер надо мной сжалился и нагрузку снизил). Пришла домой, покормила ребенка и упала спать. Хочется есть. От закупки вкусняшек уберег заранее оставленный дома кошелек.

Первая тренировка 11:00 12:30

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
15
30
30
35
1365
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
10
8
26
Вес снаряда
5
5
5
130
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
5
8
5
5
5
28
Вес снаряда
10
10
15
15
15
355
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
15
12
12
51
Вес снаряда
20
20
25
25
1140
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
15
15
15
675
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
25
0
25
Итоги за день
Энергозатраты: 202 ккал
Количество повторений: 325 раз
Тоннаж: 3935 кг
Время: 25 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ