Марина
12.03.2018 21:25
Дневник питания за 12.03.2018
Четвертый день без сладкого (один раз позволила себе горячую воду с
лимоном и сахаром, типа чай). Из продуктов -- что бог послал.
Вставать к плите и готовить три разных меню -- на себя ПП, плюс
старшей дочери и мужу, плюс младшей прикорм (протертые каши и
овощи) -- сил нет. Поэтому младшая лопает два своих полноценных
приема пищи, остальные -- тем, что очень быстро приготовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья, не требующие варки |
50
|
150 | 5 | 3 | 25 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 120 | 308 | 13 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226 | 6 | 11 | 27 |
| Сыр российский |
17
|
61 | 3 | 4 | 0 |
| Салат Крабовые палочки |
80
|
173 | 5 | 11 | 11 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 267 | 504 | 15 | 27 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Салат Крабовые палочки |
100
|
217 | 6 | 14 | 13 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77 | 16 | 1 | 0 |
| Итого | 200 | 367 | 28 | 21 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 325 | 180 | 22 | 6 | 7 |
| Итого за день | 912 | 1360 | 79 | 72 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-05-07
Калорийность: 1257 кКал
2021-05-09
Калорийность: 1183 кКал
2021-05-04
Калорийность: 1330 кКал
Новые рецепты
Рулетики с творогом, ветчиной и сыром
159.7
12.8
6.5
12
7
Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь
134.4
13.5
6.3
4.8
10
Омлет с овощами ассорти
67.7
5
3.7
3.6
18
Интересные блоги
