Марина
12.03.2018 21:25

Дневник питания за 12.03.2018

Четвертый день без сладкого (один раз позволила себе горячую воду с лимоном и сахаром, типа чай). Из продуктов -- что бог послал. Вставать к плите и готовить три разных меню -- на себя ПП, плюс старшей дочери и мужу, плюс младшей прикорм (протертые каши и овощи) -- сил нет. Поэтому младшая лопает два своих полноценных приема пищи, остальные -- тем, что очень быстро приготовить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья, не требующие варки
50
150 5 3 25
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
226 6 11 27
Сыр российский
17
61 3 4 0
Салат Крабовые палочки
80
173 5 11 11
Лимон
10
3 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
20
72 4 5 0
Салат Крабовые палочки
100
217 6 14 13
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77 16 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ