Дневник питания за 12.03.2018

Четвертый день без сладкого (один раз позволила себе горячую воду с лимоном и сахаром, типа чай). Из продуктов -- что бог послал. Вставать к плите и готовить три разных меню -- на себя ПП, плюс старшей дочери и мужу, плюс младшей прикорм (протертые каши и овощи) -- сил нет. Поэтому младшая лопает два своих полноценных приема пищи, остальные -- тем, что очень быстро приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья, не требующие варки	50	150	5	3	25
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Итого	120	308	13	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226	6	11	27
Сыр российский	17	61	3	4	0
Салат Крабовые палочки	80	173	5	11	11
Лимон	10	3	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	267	504	15	27	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	20	72	4	5	0
Салат Крабовые палочки	100	217	6	14	13
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77	16	1	0
Итого	200	367	28	21	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	200	30	1	0	5
Итого	325	180	22	6	7
Итого за день	912	1360	79	72	96