Марина
02.04.2018 18:51
Дневник тренировок за 02.04.2018
Становая чуть подросла. Разведение ног вообще надо начинать с 30
кг, чтобы нормально проработать (сказываются, сказываются
ирландские танцы, не все полимеры просраны). Надо поинтенсивнее
заняться подтягиваниями и отжиманиями в гравитроне, там прогресс
настолько незаметен, что его даже учитывать стыдно.
Первая тренировка
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
17 |
0 |
77 |
|
Вес снаряда |
0 |
1.25 |
1.25 |
2.5 |
2.5 |
117 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
15 |
66 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
30 |
1650 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
12 |
15 |
0 |
72 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
20 |
20 |
22.5 |
22.5 |
1470 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
30 |
35 |
2100 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
9 |
10 |
0 |
44 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1025 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Количество повторений: 334 раз
Тоннаж: 6362.5 кг
Время: 30 мин
