Марина
02.04.2018 18:51

Дневник тренировок за 02.04.2018

Становая чуть подросла. Разведение ног вообще надо начинать с 30 кг, чтобы нормально проработать (сказываются, сказываются ирландские танцы, не все полимеры просраны). Надо поинтенсивнее заняться подтягиваниями и отжиманиями в гравитроне, там прогресс настолько незаметен, что его даже учитывать стыдно.

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
17
0
77
Вес снаряда
0
1.25
1.25
2.5
2.5
117
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
15
66
Вес снаряда
20
25
25
25
30
1650
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
12
15
0
72
Вес снаряда
17.5
20
20
22.5
22.5
1470
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
20
25
30
30
35
2100
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
10
9
10
0
44
Вес снаряда
20
25
25
25
1025
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
30
0
30
Итоги за день
Энергозатраты: 233 ккал
Количество повторений: 334 раз
Тоннаж: 6362.5 кг
Время: 30 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ