Дневник тренировок за 02.04.2018

Становая чуть подросла. Разведение ног вообще надо начинать с 30 кг, чтобы нормально проработать (сказываются, сказываются ирландские танцы, не все полимеры просраны). Надо поинтенсивнее заняться подтягиваниями и отжиманиями в гравитроне, там прогресс настолько незаметен, что его даже учитывать стыдно.

Первая тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	17	0		77
Вес снаряда	0	1.25	1.25	2.5	2.5			117

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	12	12	12	15		66
Вес снаряда	20	25	25	25	30		1650

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	12	15	0		72
Вес снаряда	17.5	20	20	22.5	22.5			1470

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	20	25	30	30	35			2100

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	10	9	10	0		44
Вес снаряда	20	25	25	25			1025

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	30	0		30

Итоги за день

Энергозатраты: 233 ккал

Количество повторений: 334 раз

Тоннаж: 6362.5 кг

Время: 30 мин

Сюда