Ася
21.04.2019 14:50

Дневник питания за 21.04.2019

Сегодня со мной случился приступ ненависти к себе на групповой растяжке. Вчера после оооочень калорийного выходного, который, скорее всего, перечеркнул весь недельный дефицит, я вытащила себя на ноги в зал. Тренила от души, ибо чувство вины и нежелание топтаться на месте берут свое (ну и тренер, конечно, добавляет мотивации). К обычной тренировке плюсом еще сделала жим ногами с минимальным весом по 40 раз на 2 подхода. Прожгла все, ноги дрожали, но я в целом была собой довольна. А потом потащилась на групповую растяжку... Как обычно растяжка сочеталась со статической нагрузкой и после двухчасовой тренировки ног это было ооооочень тяжело. Увидев в зеркале потное, напряженное и не очень стройное отражение, я столкнулась с неприятным чувством по отношении к себе. Шла домой и думала всякое нехорошее, например о том, чтобы совсем растолстеть, забросить тренировки и перестать думать о том, как выгляжу. И это я себе при весе 55-56 кг кажусь толстой (при росте 165 просто плотненькая на самом деле). Кто-то взрослый внутри меня сейчас пытается вразумить отчаявшегося ребенка, но получается пока не очень.

P.S. План по питанию примерно такой. 
P.P.S. Добавился сидр и всякое кусочничество в процессе приготовления торта. С этим надо просто смириться и оставлять достаточный дефицит. Благодаря сегодняшней тренировке уверена, что он есть. А вот завтра до зала сильно вряд ли дойду - во вторник отдаю два детских торта. А еще основную работу никто не отменял. Будет жарко :evil:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Шоколад ARRIBA 77,7%
7.5
44.3 0.7 3.5 2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Масло сливочное 82%
8
59.5 0 6.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подкоголи
215
516 21.5 28 45.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0%
170
103.7 18.5 0.2 6.8
Сидр яблочный "Мистер Лис"
200
100 0 0 11
Пюре Грушевое [Спеленок]
120
62.4 0.2 0 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 21.04.2019 15:12 Нравится 2
Я при весе 56 кг тоже себе казалась толстой)) сейчас 62 и вполне норм))
Квант Счастья 21.04.2019 15:13 Нравится 4
это у вас просто период такой)  он пройдет)
Ася 21.04.2019 16:09
Юлия, оптимистично 
Ася 21.04.2019 16:11 Нравится 1
Квант Счастья, возможно, даже, дней через 10) Ну а вообще, на меня периодически накатывает. Я вот коренастик, и всю жизнь любуюсь тонкокостными феями. Сегодня на растяжке как раз такая стояла прямо за мной. Это очень женственно и волшебно. Зато у меня силовые идут лучше 
Елена Гордеева 21.04.2019 16:22 Нравится 8
Ася, ыыыы у кого что. У меня вот проблема противоположная. Я слишком себе нравлюсь. Отправилась как-то в бассейн с сыном. Едем и я замечаю, что на меня люди косятся. Ну, думаю это я такая красивая, улыбаюсь. Прихожу в раздевалку, гляжу в зеркало - а я с лица мазь забыла стереть! Она такая белая и полосами)))) И сын главное ничего не сказал. Ну а чо. Дома же хожу, чего бы на улице не походить.
Ася 21.04.2019 16:31 Нравится 4
Елена Гордеева, нормально))) Приступы ненависти никак не мешают мне себя обожать, вытворяя иногда и не такое 
Сарлен 21.04.2019 16:59
Ася, вот тоже всегда хорошим растяжкам завидовала белой завистью. Говорят, причина плохой растяжки - психологические зажимы. Интересно, если от них избавиться, сразу на шпагат сядешь?
Ася 21.04.2019 23:34 Нравится 1
Сарлен, а я не по поводу растяжки восхищаюсь, а по поводу костного строения) У меня растяжка на ноги средняя, можно с ней добиться отличных результатов при желании и должном усердии. А вот спину дал боженька гибкую, сворачиваюсь в кольцо, доставая пальцами до бровей. При этом психологических зажимов немало)))) Мне другое надо (как всегда то, чего достичь невозможно) - тонкую кость и высокий рост. Вспоминаю об этом своем желании, когда рядом появляется воздушная фея 
Ольга 22.04.2019 08:21 Нравится 2
Ася, а я - коренастик с тонкой костью Смотрю на свои запястья да щиколотки - думаю, ах - я фея! А как в зеркало во весь рост гляну - а там, коренастик улыбается. И растяжка не фонтан и для силовых - хрупкая. И вот так всю жизнь во внутренней борьбе и разрыве между двумя сущностями


Ася 22.04.2019 11:02 Нравится 1
Ольга, ой, а как это - тонкокостный коренастик? И в силовых, все-таки, мышцы больше решают. Просто крепкое костное строение дает в начале некоторую фору. 
Ася, есть три типа телосложения, но они редко встречаются чистыми, чаще всего смешанные.
Надежда 22.04.2019 11:23 Нравится 3
Когда-то я и перестала делать торты на заказ из-за таких же мыслей, вечного кусочничества и снятия проб во время приготовления! Я тоже поначалу пыталась оставлять большой дефицит для пробы бисквита, крема и тд. 

При весе 46 кг я себе казалась совсем не худой, а даже наоборот. Уже год ничего не пеку на заказ, только для домашних, несколько месяцев хожу в зал, вешу 46 кг и чувствую себя даже слишком худой!)
Ася 22.04.2019 11:35 Нравится 2
Счастливчик Джек, это все понятно. Но все-таки коренастый = ширококостный же? Или я чего-то не понимаю?
Ася 22.04.2019 11:36 Нравится 3
Надежда, я упорная. Мне слишком нравится готовить, чтобы отказываться от этого из-за каких-то там фигур)
Надежда 22.04.2019 12:28
Ася, я не отговариваю, мне наоборот интересно посмотреть, как вы с этим справитесь!)
Ася 22.04.2019 12:34
Надежда, cудя по тому, как круто выглядят кондитеры, за творчеством которых я слежу - все возможно, если зашить рот  Одна Елена Гнут чего стоит!
Екатерина 22.04.2019 12:39 Нравится 2
Ася, коренастый - это невысокий, с широкими плечами, широкой грудной клеткой и тд. Кости при этом вполне могут быть тонкими.
Ася 22.04.2019 13:56
Екатерина, но грудная клетка и плечи - это же тоже костное строение) Я как раз об этом и говорю. У меня запястье обхватывается большим пальцем и указательным. Зато плечи и грудная клетка - как будто не на мой рост) Забавно было прошлым летом, когда я похудела, а мышечную массу еще не набрала - эдакая картинка 2d 
Ольга 22.04.2019 14:00
Ася, как-то так сложилось Запястье - 14,5. И соединительная такнь хилая,рост162, 90-67-90  бёдра и икры полные. Вот встретилось: Т.НОРМОСТЕНИЧЕСКОЕ (h. normosthenicus; син.Т.)  – Т. имеет нечетко выраженные морфологические особенности, свойственные астеникам и гиперстеникам Типы фигуры
      А вообще,примерно так, как написала Екатерина ниже, только плечи - покатые. В общем, если бы жила во времена мод 19-го века  с длинными платьями да кринолинами - вполне бы выглядела худосочной тургеневской барышней С одной стороны - довольно обычная фигура, а с другой - я вообще затрудняюсь её относить к какому-бы то ни было типу. Смесь. Кстати, дочка как раз такой феечкой и получилась, как вы пишете - тонкая, стройная, узкая и звонкая.
    С другой стороны, вот подруга у меня есть 175см, ноги от ушей. Достаточно худая, не бой-баба, но кость - значительно (!) шире моей.
Ася 22.04.2019 14:13 Нравится 2
Ольга, я вот прям такая же как Вы по описанию, только плечи острые, широкие. Конечно невозможно всех под одну гребенку. Матушка природа постаралась, намешала разного))) На самом деле почти в любом типе можно найти красоту, если стремиться к гармонии. Притом как внешней, так и внутренней 
Ольга 22.04.2019 14:14
Ася, это точно
Надежда 22.04.2019 14:38
Ася, да! зашить рот или отработать рецепты до такой степени, чтобы быть уверенной в них на все 1000%! и мнооооого-мнооооого двигаться)
Надежда 22.04.2019 14:38
Ася, я тоже следила за Гнут, ее торты потрясающие, но сама Елена у меня не вызывает восторга)
Ася 22.04.2019 15:17 Нравится 4
Надежда, я с 6 мая прохожу у нее мастер-класс по оформлению тортов) На вкус и цвет все фломастеры разные, конечно, но торты у нее крышесносные 
Ася 22.04.2019 15:18 Нравится 1
Надежда, у меня есть муж, который очень не против дегустации)
Ася, у вас тоже красивые торты, мне понравились фотки
Ася 22.04.2019 16:17 Нравится 5
Счастливчик Джек, спасибо большое) У меня домашние эксперименты (но они мне самой нравятся, потому что родные), а у нее - искусство. Недостижимо прекрасное)
Счастливчик Джек 22.04.2019 16:34 Нравится 1
Ася, шикарно!
Ольга 22.04.2019 17:32 Нравится 2
Ася, это какой-то восторг! Зашла на её страницу в инстаграм  и просто залипла Плодотворной учёбы и ждём фото торта после МК
Ася 22.04.2019 18:33 Нравится 1
Ольга, спасибо! Такого мастерства, конечно, достичь за обучение невозможно. Но хоть немного прикоснуться) 
Софья 26.04.2019 15:10 Нравится 1
Обнаружила в одном магазине 5 вариантов сидра, теперь за уши не оттащить. Но у меня и с дефицитом от 1000 кк вес или на месте или повышается
Ася 28.04.2019 21:35 Нравится 2
Софья, ой, не говорите лучше про сидр. Я после командировки решила даже со слабым алкоголем завязать. Угостили меня домашней медовухой, а мне же много не надо, у меня похмелье может прям во время вечеринки начаться. Утром болела голова, благо таблетка помогла. Но это явно не путь самурая 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ