Елена
26.03.2018 15:02

Дневник питания за 26.03.2018

Что у меня нового? :think: За окном сегодня снова льёт дождик. А так хочется уже больше солнышка и тепла. Всем желаю хорошего дня и настроения! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144 9 7 10
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Зразы из хека, по 1-374
50
70 6 2 4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Чай
280
394 56 14 11
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
15
98 2 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29
Мандарин
100
38 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги