Елена
27.03.2018 10:37

Дневник питания за 27.03.2018

Сегодня у нас отличная погодка. Светит ласковое весеннее солнышко. Так и хочется понежится в его тёплых лучиках. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144 9 7 10
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Зразы из хека, по 1-374
50
70 6 2 4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Чай
280
394 56 14 11
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
15
98 2 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
125 5 7 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты