Dana
07.12.2017 16:17
Перебор с углеводами???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
144
|
211 | 17 | 15 | 1 |
| Белая фасоль консервированная |
45
|
44 | 3 | 0 | 7 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
237
|
56 | 2 | 0 | 9 |
| Перец красный сладкий |
47
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Соль гималайская розовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 327 | 23 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
179
|
180 | 7 | 2 | 33 |
| Белая фасоль консервированная |
123
|
121 | 8 | 0 | 21 |
| Тунец в воде, консервированный, без соли, сухой продукт без маринада |
111
|
128 | 28 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
117
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 780 | 459 | 45 | 3 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
271
|
116 | 2 | 0 | 22 |
| Хурма |
99
|
66 | 0 | 0 | 15 |
| Помело, сырое |
72
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Лимон |
21
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 747 | 310 | 5 | 1 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0 | 0 | 20 |
| Личи, сырые |
17
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Хурма |
227
|
152 | 1 | 0 | 34 |
| Итого | 269 | 245 | 1 | 1 | 57 |
| Итого за день | 3020 | 1342 | 76 | 22 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dana
06.12.2017 19:15
Скажите пожалуйста, какие фрукты вы кушаете?и в какой половине
дня?
Можно ли кушать их вечером?
Можно ли кушать их вечером?
Dana
06.12.2017 14:55
Как-то так..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
141
|
206 | 17 | 14 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Перец красный сладкий |
35
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163 | 3 | 6 | 23 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 452 | 22 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141 | 5 | 1 | 26 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
190
|
45 | 2 | 0 | 7 |
| Перец красный сладкий |
43
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Белая фасоль консервированная |
85
|
84 | 5 | 0 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Личи, сырые |
17
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 294 | 14 | 2 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи, сырые |
40
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Хурма |
115
|
77 | 0 | 0 | 17 |
| Помело, сырое |
390
|
148 | 3 | 0 | 37 |
| Итого | 545 | 251 | 3 | 0 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2961 | 1004 | 41 | 24 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Dana
05.12.2017 21:00
Хочу узнать у вас по поводу сыра, кушаете ли вы сыр? если да то
какой и когда?
)
)
Dana
05.12.2017 08:52
У меня вопрос, Кушаете ли вы сыр? и как много и какой? иии Хлебцы
лучше в какой половине дня кушать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
266
|
289 | 6 | 10 | 41 |
| Черника |
40
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Изюм |
8
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 328 | 7 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
275
|
145 | 7 | 6 | 12 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 194 | 7 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
214
|
51 | 2 | 0 | 8 |
| Огурец очищенный, сырой |
70
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо |
43
|
68 | 0 | 6 | 0 |
| Шпинат |
23
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 133 | 4 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, бри |
65
|
217 | 13 | 18 | 0 |
| Манго, сырое |
116
|
69 | 1 | 0 | 17 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 286 | 14 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
90
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Баклажаны |
100
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115 | 27 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 218 | 31 | 1 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2869 | 1162 | 65 | 44 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dana
04.12.2017 15:15
:):(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
240
|
261 | 6 | 9 | 37 |
| Малина |
55
|
25 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника, сырая |
120
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 415 | 325 | 7 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Манго, сырое |
80
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 95 | 139 | 3 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
352
|
53 | 2 | 0 | 10 |
| Огурец очищенный, сырой |
104
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1 | 13 | 1 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 219 | 4 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюквенный соус |
10
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, бри |
15
|
50 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 25 | 59 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Баклажаны |
250
|
60 | 3 | 0 | 11 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Чеснок, сырой |
20
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 480 | 154 | 7 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1571 | 898 | 26 | 39 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Dana
03.12.2017 16:19
:):):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5 | 8 | 31 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 270 | 5 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
80
|
22 | 2 | 0 | 4 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка без слива) |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Бульон рыбный |
300
|
147 | 29 | 3 | 0 |
| Пшеничная крупа, "полтавская" |
60
|
197 | 6 | 0 | 40 |
| Итого | 540 | 388 | 40 | 4 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 22 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Бульон костный |
200
|
57 | 8 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 384 | 146 | 12 | 3 | 16 |
| Итого за день | 1461 | 866 | 58 | 16 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dana
02.12.2017 14:04
Как так-то так..Все правильно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
150
|
231 | 15 | 17 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
80
|
87 | 2 | 3 | 12 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Лайм, сырой |
10
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 870 | 360 | 18 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 24 | 58 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
70
|
19 | 2 | 0 | 3 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 175 | 49 | 4 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
150
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 162 | 81 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1231 | 549 | 27 | 22 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dana
30.11.2017 21:46
Всем привет, сегодня вечером решила что с завтрашнего дня НОВАЯ
ЖИЗНЬ.(К этому подошла достаточно серьезно и в надежде что все
поличится),мог бы кто рассказать как у вас успехи в питании и с
тренеровками?Как вы начинали свою Новую Жизнь?
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
