Всем привет, сегодня вечером решила что с завтрашн...

Привет! Я свою новую жизнь начинала с очень большой мотивации - познакомилась в девочкой которая занималась фитнесом и участвовала в фитнес-бикини. И я захотела также! Начала тренироваться с 2013 года и до сих пор не могу остановиться))
А правильное питание мне с детства привили родители)

А почему у вас возникла идея вдруг начать НОВУЮ ЖИЗНЬ? Со старой жизнью-то что не так?)

Filly, Здорово) Идея возникла из-за того, что есть не много лишний вес, и то начинала ходить в зал и худела, потом в отпуск и опять набирала. Сейчас с мотивирована тем,что парень уходит в море на пол года, и хотелось бы к его приходу быть ВААУ. Хотелось бы найти для себя полезную информацию, и людей которые уже на опыте

Dana, за полезной информацией вы по адресу!) Уже читали курс "Как похудеть"? Там расписаны основы, всё просто и понятно объясняется и есть пошаговое руководство.

Filly, Да прочитала
Хотелось бы понять, мне сначало надо скинуть пару кг, и потом качать мышци, или же одновременно это делать? Я просто новичек в этом..Пытаюсь подобрать под себя тренеровку в зале..

Dana, можно всё делать одновременно. В любом случае нужно вести дневник питания, чтобы считать калории. Если начнёте сразу заниматься, то вам это только в плюс, во-первых тело будет приводиться в порядок быстрее, во-вторых можно меньше урезать калорийность.
Только имейте в виду, что когда начнёте тренироваться, первую неделю-две вес может стоять на месте, несмотря на отрицательный энергетический баланс. Организм будет задерживать воду, но жир будет гореть независимо от этого.

Filly, Спасибо большое, знаю к кому уже обращаться за советом
Вы есть где-нибудь в соц.сетях. Если что бы лично задала бы вопросы

Dana, спасибо, я конечно есть в соц.сетях. Но давайте лучше тут общаться, может у кого-то такие же вопросы, как у вас, и прочитав нашу с вами переписку, человек найдёт на них ответы) Вы же не собираетесь ничего такого секретного спрашивать?)
А может вам ещё кто-то кроме меня ответит и даст хороший совет или выскажет альтернативное мнение.

Filly, Пожалуй вы правы

Dana, буду ждать вашего завтрашнего дневника питания)
Кстати, у вас есть кулинарные весы?

Filly, к сожалению нету дома, за то, на работе есть

Привет, Dana! Могу поделится своим опытом. У меня была потребность скинуть 5 кг. После родов основную лишнюю массу скинула в процессе кормления грудью. Но после отлучения вес встал. А еще появилась вредная привычка кушать много сладкого и мало белка. В основном мой рацион был " на чае со сладеньким". И вот когда мне муж сделал замечание что уж слишком много я ем сладкого.. тогда я и решила менять свой рацион и свои пищевые привычки. Под руку попалась книга доктора Ковалькова. Решила попробовать. Если честно не верила в результат.. а зря!! Диета конечно жесткая. Особенно первые 2 недели. Но она очистила мой организм! Она относительно сбалансированная. В принципе писал диету врач-диетолог всетаки. Так вот именно на ней я потеряла свои 5 кг. При этом заниматься в зале я начала спустя месяц диеты. Кроме диеты врач рекомендует заниматься кардио в первые 3 недели. Хотя бы начать ходить примерно на 10000 шагов в день. У меня получалось набирать за счет прогулок с ребенком. Затем появилась возможность ходить в зал. И вот я уже 4 месяца занимаюсь силовыми плюс кардио. Сейчас мой вес стабилен. Форма тела супер! Муж доволен! Занятия теперь для меня неотъемлемая часть моей жизни!!
Исходя из своего опыта я бы вам рекомендовала сначала посидеть на диете недели две, необязательно на Ковальковской. Можно просто следуя рекомендациям данного веб-инструмента с дневниками. А затем начинать с кардио. Лучше бег. Но постепенно, без перенапряжения. Главное чтобы это было в радость! Никаких преодолений себя и тд. И тогда вам понравится! И так тоже две недели. В итоге через месяц начала НОВОЙ ЖИЗНИ можно начинать силовые. Скорее всего ваши пара кг уже уйдут! И можно будет делать форму и рельеф своего тела. Комплекс упражнений можно скачать на этом же сайте. Тут все очень здорово придумано!! Вести дневники обязательно! Весы кулинарные купите обязательно !!

Ольга Соловьева, Спасибо за вашу историю. Наверно для меня похудеть это не проблема, так как уже худела на 5-7 кг, дело в том, что я не могу удержать этот вес, я срываюсь. Хотелось бы серьезно взятся за тело, похудеть то похудею ,а именно как рельеф тела делать не знаю.. Просто мне кажется, что у меня не будет рельефного тела.. Надеюсь что все получится..

Dana, над телом нужно работать! И это не быстрый процесс. Ну за полгода можно приблизиться к цели. Со срывами нужно бороться! Тут мотивация такая: мне жалко вложенных трудов! Я столько приложила сил на пути к стройности что все это пустить коту под хвост просто жалко!

Dana, я тоже так думала. Спорт пришел в мою жизнь 1,5 года назад. а до этого я за ним с дивана наблюдала )) я узнала, что у меня есть мышцы и кубики и рельеф ))) Худела очень много раз и 20 кг было и по мелочи. Держала только диетой 3-4 раза в год. А теперь дневник питания,спорт уже 1.5 года. Прибавка только при наборе мышц,но она на кардио жгется легко и приятно. Сам образ жизни поменялся полностью и ощущения, выносливость, сила. Я ем больше чем раньше на своих диетах, т.к прибавившиеся мышцы нужно кормить, организм научился расходовать жир. Так что вперед)) все у вас получится обязательно . Уверена что вы состоите из мышц в том числе)))

Dana, ну хорошо хоть на работе есть) Можно брать еду из дома, взвешивать и заносить в программу сразу с телефона. И домой весы надо купить обязательно. Дело в том, что вести дневник - очень важно, чтобы точно знать приход и расход калорий. Иначе можно либо бесконечно топтаться на одном месте, либо слишком сильно снизить калорийность, что приведёт к замедлению метаболизма и срывам.