Dana
30.11.2017 21:46

Всем привет, сегодня вечером решила что с завтрашн...

Всем привет, сегодня вечером решила что с завтрашнего дня НОВАЯ ЖИЗНЬ.(К этому подошла достаточно серьезно и в надежде что все поличится),мог бы кто рассказать как у вас успехи в питании и с тренеровками?Как вы начинали свою Новую Жизнь?

Filly 30.11.2017 21:52
Привет! Я свою новую жизнь начинала с очень большой мотивации - познакомилась в девочкой которая занималась фитнесом и участвовала в фитнес-бикини. И я захотела также! Начала тренироваться с 2013 года и до сих пор не могу остановиться))
А правильное питание мне с детства привили родители)

А почему у вас возникла идея вдруг начать НОВУЮ ЖИЗНЬ? Со старой жизнью-то что не так?)
Dana 30.11.2017 22:09
Filly, Здорово) Идея возникла из-за того, что есть не много лишний вес, и то начинала ходить в зал и худела, потом в отпуск и опять набирала. Сейчас с мотивирована тем,что парень уходит в море на пол года, и хотелось бы к его приходу быть ВААУ. Хотелось бы найти для себя полезную информацию, и людей которые уже на опыте
Filly 30.11.2017 22:14
Dana, за полезной информацией вы по адресу!) Уже читали курс "Как похудеть"? Там расписаны основы, всё просто и понятно объясняется и есть пошаговое руководство.
Dana 30.11.2017 22:18
Filly, Да прочитала
Хотелось бы понять, мне сначало надо скинуть пару кг, и потом качать мышци, или же одновременно это делать? Я просто новичек в этом..Пытаюсь подобрать под себя тренеровку в зале..
Filly 30.11.2017 22:37
Dana, можно всё делать одновременно. В любом случае нужно вести дневник питания, чтобы считать калории. Если начнёте сразу заниматься, то вам это только в плюс, во-первых тело будет приводиться в порядок быстрее, во-вторых можно меньше урезать калорийность.
Только имейте в виду, что когда начнёте тренироваться, первую неделю-две вес может стоять на месте, несмотря на отрицательный энергетический баланс. Организм будет задерживать воду, но жир будет гореть независимо от этого.
Dana 30.11.2017 22:43
Filly, Спасибо большое, знаю к кому уже обращаться за советом
Вы есть где-нибудь в соц.сетях. Если что бы лично задала бы вопросы
Filly 30.11.2017 22:48
Dana, спасибо, я конечно есть в соц.сетях. Но давайте лучше тут общаться, может у кого-то такие же вопросы, как у вас, и прочитав нашу с вами переписку, человек найдёт на них ответы) Вы же не собираетесь ничего такого секретного спрашивать?)
А может вам ещё кто-то кроме меня ответит и даст хороший совет или выскажет альтернативное мнение.
Dana 30.11.2017 22:52
Filly, Пожалуй вы правы
Filly 30.11.2017 23:01
Dana, буду ждать вашего завтрашнего дневника питания)
Кстати, у вас есть кулинарные весы?
Dana 01.12.2017 14:25 Нравится 1
Filly, к сожалению нету дома, за то, на работе есть
Привет, Dana! Могу поделится своим опытом. У меня была потребность скинуть 5 кг. После родов основную лишнюю массу скинула в процессе кормления грудью. Но после отлучения вес встал. А еще появилась вредная привычка кушать много сладкого и мало белка. В основном мой рацион был " на чае со сладеньким". И вот когда мне муж сделал замечание что уж слишком много я ем сладкого.. тогда я и решила менять свой рацион и свои пищевые привычки. Под руку попалась книга доктора Ковалькова. Решила попробовать. Если честно не верила в результат.. а зря!! Диета конечно жесткая. Особенно первые 2 недели. Но она очистила мой организм! Она относительно сбалансированная. В принципе писал диету врач-диетолог всетаки. Так вот именно на ней я потеряла свои 5 кг. При этом заниматься в зале я начала спустя месяц диеты. Кроме диеты врач рекомендует заниматься кардио в первые 3 недели. Хотя бы начать ходить примерно на 10000 шагов в день. У меня получалось набирать за счет прогулок с ребенком. Затем появилась возможность ходить в зал. И вот я уже 4 месяца занимаюсь силовыми плюс кардио. Сейчас мой вес стабилен. Форма тела супер! Муж доволен! Занятия теперь для меня неотъемлемая часть моей жизни!!
Исходя из своего опыта я бы вам рекомендовала сначала посидеть на диете недели две, необязательно на Ковальковской. Можно просто следуя рекомендациям данного веб-инструмента с дневниками. А затем начинать с кардио. Лучше бег. Но постепенно, без перенапряжения. Главное чтобы это было в радость! Никаких преодолений себя и тд. И тогда вам понравится! И так тоже две недели. В итоге через месяц начала НОВОЙ ЖИЗНИ можно начинать силовые. Скорее всего ваши пара кг уже уйдут! И можно будет делать форму и рельеф своего тела. Комплекс упражнений можно скачать на этом же сайте. Тут все очень здорово придумано!! Вести дневники обязательно! Весы кулинарные купите обязательно !!
Dana 01.12.2017 18:15
Ольга Соловьева, Спасибо за вашу историю. Наверно для меня похудеть это не проблема, так как уже худела на 5-7 кг, дело в том, что я не могу удержать этот вес, я срываюсь. Хотелось бы серьезно взятся за тело, похудеть то похудею ,а именно как рельеф тела делать не знаю.. Просто мне кажется, что у меня не будет рельефного тела.. Надеюсь что все получится..
Ольга Соловьева 02.12.2017 14:20 Нравится 1
Dana, над телом нужно работать! И это не быстрый процесс. Ну за полгода можно приблизиться к цели. Со срывами нужно бороться! Тут мотивация такая: мне жалко вложенных трудов! Я столько приложила сил на пути к стройности что все это пустить коту под хвост просто жалко!
Наталия 02.12.2017 15:22 Нравится 3
Dana, я тоже так думала. Спорт пришел в мою жизнь 1,5 года назад. а до этого я за ним с дивана наблюдала )) я узнала, что у меня есть мышцы и кубики и рельеф ))) Худела очень много раз и 20 кг было и по мелочи. Держала только диетой 3-4 раза в год. А теперь дневник питания,спорт уже 1.5 года. Прибавка только при наборе мышц,но она на кардио жгется легко и приятно. Сам образ жизни поменялся полностью и ощущения, выносливость, сила. Я ем больше чем раньше на своих диетах, т.к прибавившиеся мышцы нужно кормить, организм научился расходовать жир. Так что вперед)) все у вас получится обязательно . Уверена что вы состоите из мышц в том числе)))
Filly 02.12.2017 21:17
Dana, ну хорошо хоть на работе есть) Можно брать еду из дома, взвешивать и заносить в программу сразу с телефона. И домой весы надо купить обязательно. Дело в том, что вести дневник - очень важно, чтобы точно знать приход и расход калорий. Иначе можно либо бесконечно топтаться на одном месте, либо слишком сильно снизить калорийность, что приведёт к замедлению метаболизма и срывам.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ