Дневник питания за 02.12.2017

Завтрак просто отличный! А с остальным днём что? Это практически голодовка, я бы после такого сорвалась на следующий же день!
В обед надо что-то белковое съедать - мясо, курицу или рыбу, не обязательно обезжиренную, т.к. жир тоже необходим организму. На ужин творог, кефир.

А вы в личных данных выбрали цель "похудение"? Тогда у вас на диаграмме появится рекомендуемая калорийность. Но уже сейчас видно, что вам минимум нужно питаться на 1359 ккал, но никак не на 550!

Filly, сейчас болею,особо кушать не хочу..Когда на работе, питание дугое..и Масо я не ем

Dana, животный белок вообще не едите или только мясо?

Наталия Кружкова, Только мясо, заменяю растительным..

Dana, Что посоветуете кушать из белка??

Dana, находите таблицу продуктов по содержанию белка и выбираете то что можете кушать, делая упор на большее содержание. У меня в рационе говядина, курица, индейка, печень, желудки куриные, сердце, рыба, кальмары, творог, яичный белок. Из растительных бобовые. Что то из мясного и творог ем каждый день

Наталия Кружкова, Спасибо)

Dana, ну вот, ещё один загубленный девичий метаболизм - "кушать не хочу", мне и так хватает и т.п. Надо выбираться из этого болота, а то будете поправляться от запаха булочек!))
Если мясо не едите, тогда рыба и морепродукты. Или яйца с творогом 3 раза в день.
А мясо по каким соображениям не едите? Я когда была студенткой, тоже его практически не ела, потому что денег не хватало))

Filly, в один день поняла,что больше не хочу его есть, я его и так редко ела, а сейчас перестала.Рыбу люблю)