Dana
02.12.2017 14:04

Дневник питания за 02.12.2017

Как так-то так..Все правильно?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
150
231 15 17 1
Помидоры (томаты), парниковые
20
3 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
80
87 2 3 12
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
350
3 0 0 1
Лайм, сырой
10
3 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58 2 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
70
19 2 0 3
Капуста цветная отварная по 1-210
100
22 1 0 3
Чеснок, сырой
5
7 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
150
52 2 0 10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Filly 02.12.2017 21:44
Завтрак просто отличный! А с остальным днём что? Это практически голодовка, я бы после такого сорвалась на следующий же день!
В обед надо что-то белковое съедать - мясо, курицу или рыбу, не обязательно обезжиренную, т.к. жир тоже необходим организму. На ужин творог, кефир.

А вы в личных данных выбрали цель "похудение"? Тогда у вас на диаграмме появится рекомендуемая калорийность. Но уже сейчас видно, что вам минимум нужно питаться на 1359 ккал, но никак не на 550!
Dana 03.12.2017 15:37
Filly, сейчас болею,особо кушать не хочу..Когда на работе, питание дугое..и Масо я не ем
Наталия 03.12.2017 15:45
Dana, животный белок вообще не едите или только мясо?
Dana 03.12.2017 16:04
Наталия Кружкова, Только мясо, заменяю растительным..
Dana 03.12.2017 16:05
Dana, Что посоветуете кушать из белка??
Наталия 03.12.2017 19:18
Dana, находите таблицу продуктов по содержанию белка и выбираете то что можете кушать, делая упор на большее содержание. У меня в рационе говядина, курица, индейка, печень, желудки куриные, сердце, рыба, кальмары, творог, яичный белок. Из растительных бобовые. Что то из мясного и творог ем каждый день
Dana 03.12.2017 21:17
Filly 03.12.2017 21:20
Dana, ну вот, ещё один загубленный девичий метаболизм - "кушать не хочу", мне и так хватает и т.п. Надо выбираться из этого болота, а то будете поправляться от запаха булочек!))
Если мясо не едите, тогда рыба и морепродукты. Или яйца с творогом 3 раза в день.
А мясо по каким соображениям не едите? Я когда была студенткой, тоже его практически не ела, потому что денег не хватало))
Dana 03.12.2017 21:36
Filly, в один день поняла,что больше не хочу его есть, я его и так редко ела, а сейчас перестала.Рыбу люблю)
Новые рецепты
Интересные блоги