Дневник питания за 02.12.2017

Как так-то так..Все правильно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	150	231	15	17	1
Помидоры (томаты), парниковые	20	3	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Каша овсяная, по 1-280	80	87	2	3	12
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	350	3	0	0	1
Лайм, сырой	10	3	0	0	1
Итого	870	360	18	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58	2	0	11
Итого	24	58	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	70	19	2	0	3
Капуста цветная отварная по 1-210	100	22	1	0	3
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Итого	175	49	4	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	150	52	2	0	10
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0	5
Итого	162	81	2	0	15
Итого за день	1231	549	27	22	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Filly 02.12.2017 21:44

Завтрак просто отличный! А с остальным днём что? Это практически голодовка, я бы после такого сорвалась на следующий же день!
В обед надо что-то белковое съедать - мясо, курицу или рыбу, не обязательно обезжиренную, т.к. жир тоже необходим организму. На ужин творог, кефир.

А вы в личных данных выбрали цель "похудение"? Тогда у вас на диаграмме появится рекомендуемая калорийность. Но уже сейчас видно, что вам минимум нужно питаться на 1359 ккал, но никак не на 550!

Dana 03.12.2017 15:37

Filly, сейчас болею,особо кушать не хочу..Когда на работе, питание дугое..и Масо я не ем Печально

Наталия 03.12.2017 15:45

Dana, животный белок вообще не едите или только мясо?

Dana 03.12.2017 16:04

Наталия Кружкова, Только мясо, заменяю растительным..

Dana 03.12.2017 16:05

Dana, Что посоветуете кушать из белка??

Наталия 03.12.2017 19:18

Dana, находите таблицу продуктов по содержанию белка и выбираете то что можете кушать, делая упор на большее содержание. У меня в рационе говядина, курица, индейка, печень, желудки куриные, сердце, рыба, кальмары, творог, яичный белок. Из растительных бобовые. Что то из мясного и творог ем каждый день

Dana 03.12.2017 21:17

Наталия Кружкова, Спасибо)

Filly 03.12.2017 21:20

Dana, ну вот, ещё один загубленный девичий метаболизм - "кушать не хочу", мне и так хватает и т.п. Надо выбираться из этого болота, а то будете поправляться от запаха булочек!))
Если мясо не едите, тогда рыба и морепродукты. Или яйца с творогом 3 раза в день.
А мясо по каким соображениям не едите? Я когда была студенткой, тоже его практически не ела, потому что денег не хватало))

Dana 03.12.2017 21:36

Filly, в один день поняла,что больше не хочу его есть, я его и так редко ела, а сейчас перестала.Рыбу люблю)