Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, омлет |
150
|
231 | 15 | 17 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша овсяная, по 1-280 |
80
|
87 | 2 | 3 | 12 |
Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
Лайм, сырой |
10
|
3 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 870 | 360 | 18 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58 | 2 | 0 | 11 |
Итого | 24 | 58 | 2 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
70
|
19 | 2 | 0 | 3 |
Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
Чеснок, сырой |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 175 | 49 | 4 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, красная |
150
|
52 | 2 | 0 | 10 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 162 | 81 | 2 | 0 | 15 |
Итого за день | 1231 | 549 | 27 | 22 | 59 |
В обед надо что-то белковое съедать - мясо, курицу или рыбу, не обязательно обезжиренную, т.к. жир тоже необходим организму. На ужин творог, кефир.
А вы в личных данных выбрали цель "похудение"? Тогда у вас на диаграмме появится рекомендуемая калорийность. Но уже сейчас видно, что вам минимум нужно питаться на 1359 ккал, но никак не на 550!