Dana
04.12.2017 15:15

Дневник питания за 04.12.2017

:):(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
240
261 6 9 37
Малина
55
25 0 0 4
Клубника, сырая
120
38 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91 2 8 2
Манго, сырое
80
48 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
352
53 2 0 10
Огурец очищенный, сырой
104
12 0 0 2
Авокадо
95
152 1 13 1
Лимон
5
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюквенный соус
10
9 0 0 0
Сыр, бри
15
50 3 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Баклажаны
250
60 3 0 11
Перец красный сладкий
100
26 1 0 4
Чеснок, сырой
20
29 1 0 6
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Ольга 04.12.2017 17:44
Вкусное меню, но не мало ли белков?
Dana 04.12.2017 21:40
Ольга, что посоветуете добавить??
Ольга 04.12.2017 22:34
Dana, Белковую пищу: молочные продукты, рыбу, диетическое мясо птицы(курица , индейка)
Filly 04.12.2017 23:25
Здорово, что у вас так много растительных продуктов в рационе. Благодаря им набирается неплохой рейтинг: 58% от суточной нормы витаминов и минералов всего из 900 ккал - очень даже прилично! Если разнообразить каждый приём пищи продуктами животного происхождения, получится идеальное сбалансированное меню)
Dana 05.12.2017 08:47
Filly, спасибо большое😊
Dana 05.12.2017 08:54
Ольга, молочные продукты стараюсь не есть, после них не очень ощущение..Ем яйца и очень очень редко молоко..
Наталия 05.12.2017 10:45
Dana, а творог тоже плохо переносите? Остальную молочку можно и не употреблять в общем.
Dana 05.12.2017 17:17
Наталия, вечером не могу есть
Наталия 05.12.2017 20:07
Dana, грустно. Может быть лактазная недостаточность? Рыбу попробуйте,кальмары.
Dana 05.12.2017 20:09
Наталия, Спасибо, вот на вечер будет тунец..Он же подойдёт да?
Наталия 05.12.2017 20:15
Dana, да. Но в рыбе быстрый белок. В твороге медленный, поэтому и на ночь и дольше чувство сытости. Но это важно при наборе мышц. До и после тренировки едят быстрый белок
Dana 05.12.2017 20:28
Наталия, Спасибо
Filly 05.12.2017 22:42
Dana, а вы всегда так питаетесь, я имею в виду низкую калорийность, или это уже урезанное меню?
У вас вес снижается?
Dana 06.12.2017 13:50
Filly, Мне кажется тут счётчик калорий не много другой, допустим не могла выставить белый сезам, или клюквенное варенье..это же тоже калорийность. Обычно когда на таком питали я худею до 7 кг.Так как я сейчас болею и на антибиотиках, особого желания много кушать нет..Но обычно примерно так..
Filly 06.12.2017 19:29
Dana, белый сезам - это же кунжут? Он есть в базе. И клюквенное варенье тоже есть, только в расширенной базе (в окне поиска продуктов вкладка "расширенная".
Конечно, надо всё до капельки заносить, иначе картина получается далёкой от истины! Если даже какого-то продукта не нашли, можно создать свой и занести кбжу с упаковки.
Вообще почитайте раздел "Справка", лучше поймёте, как работать с базой продуктов и программой.
Dana 06.12.2017 20:02
Filly, спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы