Dana
04.12.2017 15:15
Дневник питания за 04.12.2017
:):(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
240
|
261 | 6 | 9 | 37 |
| Малина |
55
|
25 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника, сырая |
120
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 415 | 325 | 7 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Манго, сырое |
80
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 95 | 139 | 3 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
352
|
53 | 2 | 0 | 10 |
| Огурец очищенный, сырой |
104
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1 | 13 | 1 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 219 | 4 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюквенный соус |
10
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, бри |
15
|
50 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 25 | 59 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Баклажаны |
250
|
60 | 3 | 0 | 11 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Чеснок, сырой |
20
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 480 | 154 | 7 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1571 | 898 | 26 | 39 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Ольга
04.12.2017 17:44
Вкусное меню, но не мало ли белков?
Filly
04.12.2017 23:25
Здорово, что у вас так много растительных продуктов в рационе.
Благодаря им набирается неплохой рейтинг: 58% от суточной нормы
витаминов и минералов всего из 900 ккал - очень даже прилично! Если
разнообразить каждый приём пищи продуктами животного происхождения,
получится идеальное сбалансированное меню)
Dana
06.12.2017 13:50
Filly,
Мне кажется тут счётчик калорий не много другой, допустим не могла
выставить белый сезам, или клюквенное варенье..это же тоже
калорийность. Обычно когда на таком питали я худею до 7 кг.Так как
я сейчас болею и на антибиотиках, особого желания много кушать
нет..Но обычно примерно так..
Filly
06.12.2017 19:29
Dana,
белый сезам - это же кунжут? Он есть в базе. И клюквенное варенье
тоже есть, только в расширенной базе (в окне поиска продуктов
вкладка "расширенная"
.
Конечно, надо всё до капельки заносить, иначе картина получается далёкой от истины! Если даже какого-то продукта не нашли, можно создать свой и занести кбжу с упаковки.
Вообще почитайте раздел "Справка", лучше поймёте, как работать с базой продуктов и программой.
.Конечно, надо всё до капельки заносить, иначе картина получается далёкой от истины! Если даже какого-то продукта не нашли, можно создать свой и занести кбжу с упаковки.
Вообще почитайте раздел "Справка", лучше поймёте, как работать с базой продуктов и программой.
