Дневник питания за 04.12.2017

:):(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	240	261	6	9	37
Малина	55	25	0	0	4
Клубника, сырая	120	38	0	0	9
Итого	415	325	7	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91	2	8	2
Манго, сырое	80	48	0	0	12
Итого	95	139	3	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	352	53	2	0	10
Огурец очищенный, сырой	104	12	0	0	2
Авокадо	95	152	1	13	1
Лимон	5	1	0	0	0
Итого	556	219	4	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный соус	10	9	0	0	0
Сыр, бри	15	50	3	4	0
Итого	25	59	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые	100	24	1	0	3
Баклажаны	250	60	3	0	11
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Чеснок, сырой	20	29	1	0	6
Чеснок, сырой	10	14	0	0	3
Итого	480	154	7	0	29
Итого за день	1571	898	26	39	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.12.2017 17:44

Вкусное меню, но не мало ли белков?

Dana 04.12.2017 21:40

Ольга, что посоветуете добавить??

Ольга 04.12.2017 22:34

Dana, Белковую пищу: молочные продукты, рыбу, диетическое мясо птицы(курица , индейка)

Filly 04.12.2017 23:25

Здорово, что у вас так много растительных продуктов в рационе. Благодаря им набирается неплохой рейтинг: 58% от суточной нормы витаминов и минералов всего из 900 ккал - очень даже прилично! Если разнообразить каждый приём пищи продуктами животного происхождения, получится идеальное сбалансированное меню)

Dana 05.12.2017 08:47

Filly, спасибо большое😊

Dana 05.12.2017 08:54

Ольга, молочные продукты стараюсь не есть, после них не очень ощущение..Ем яйца и очень очень редко молоко..

Наталия 05.12.2017 10:45

Dana, а творог тоже плохо переносите? Остальную молочку можно и не употреблять в общем.

Dana 05.12.2017 17:17

Наталия, вечером не могу есть Печально

Наталия 05.12.2017 20:07

Dana, грустно. Может быть лактазная недостаточность? Рыбу попробуйте,кальмары.

Dana 05.12.2017 20:09

Наталия, Спасибо, вот на вечер будет тунец..Он же подойдёт да?

Наталия 05.12.2017 20:15

Dana, да. Но в рыбе быстрый белок. В твороге медленный, поэтому и на ночь и дольше чувство сытости. Но это важно при наборе мышц. До и после тренировки едят быстрый белок

Dana 05.12.2017 20:28

Наталия, Спасибо С улыбкой

Filly 05.12.2017 22:42

Dana, а вы всегда так питаетесь, я имею в виду низкую калорийность, или это уже урезанное меню?
У вас вес снижается?

Dana 06.12.2017 13:50

Filly, Мне кажется тут счётчик калорий не много другой, допустим не могла выставить белый сезам, или клюквенное варенье..это же тоже калорийность. Обычно когда на таком питали я худею до 7 кг.Так как я сейчас болею и на антибиотиках, особого желания много кушать нет..Но обычно примерно так..

Filly 06.12.2017 19:29

Dana, белый сезам - это же кунжут? Он есть в базе. И клюквенное варенье тоже есть, только в расширенной базе (в окне поиска продуктов вкладка "расширенная" Подмигиваю

.
Конечно, надо всё до капельки заносить, иначе картина получается далёкой от истины! Если даже какого-то продукта не нашли, можно создать свой и занести кбжу с упаковки.
Вообще почитайте раздел "Справка", лучше поймёте, как работать с базой продуктов и программой.

Dana 06.12.2017 20:02

Filly, спасибо С улыбкой