ZeTTa
25.02.2018 14:09

Омлет с творогом

Калорийность - 65.5 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Белоцерковский 0% 75 г
Морковь, желтая (Припускание) 30 г
Фасоль (стручок) 30 г
Лук репчатый (Припускание) 30 г
Опята 20 г
Яичный белок куриный (Жарка омлет) 132 г
Яичный желток, сырой, свежий 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
овощи высыпать на антипригарную сковороду, тем временем взбить яйца (в моем случае это было 4 белка и 1 желток, можно варьировать) с творогом вблендере, добавить любимые травы, специи, вылить массу к овощам и запекать под крышкой на маленьком огне.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.5 кКал 3.89%
Белки 10.4 г 13.68%
Жиры 1.4 г 2.33%
Углеводы 2.8 г 1.33%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 66.3 г 2.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.8%
b-car
2.9%
В1
2.2%
B2
18.7%
Холин
11.4%
B5
6.2%
B6
3%
B9
3.2%
B12
4.3%
C
3.9%
D
2.6%
E
1.6%
H
6.2%
К
1.1%
PP
11.2%
K
6.5%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
3.2%
Na
7%
Ph
6.2%
Cl
3.6%
Fe
3.2%
I
2.5%
Co
11.1%
Mn
2.4%
Cu
4.3%
Mo
5.2%
Se
5%
F
0.2%
Cr
3.6%
Zn
2.8%
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ