Юлия
06.05.2018 17:15

Дневник питания и тренировок за 06.05.2018

Ну во общем такое себе... 
День начался неплохо, сходила на треню, распланировала все питание, полосочки зеленые, но потом...
Соседка приехала из Швейцарии, привезла шоколадку. Хотела съесть кусочек, получилась вся шоколадка.... Грустно как то. Зажор дикий. Ладно, что было, то было, буду стараться перейти на нормальное питание дальше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69 2 0 14
Конвертики с творогом и бананом
241
349 20 4 55
Вода
300
0 0 0 0
Сок лимонный
20
6 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конвертики с творогом и бананом
157
227 13 3 36
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69 2 0 14
Вода
800
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза с овощами
260
285 3 5 54
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21
Шоколад полугорький
400
2196 18 141 210
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1 0 5
Картофельные оладьи с сыром
120
213 6 13 16
Куриная грудка (филе)
230
259 54 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8 7 14
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4 0 0 0
Сироп, гранатовый
30
80 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня по тренировке получше - энергия была. Заметила, что очень сильно общее самочувствие и энергия зависит от еды перед тренировкой, хотя раньше не наблюдала такого у себя.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
45
45
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
13
13
13
39
Вес снаряда
4
4
4
156
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
13
13
13
13
13
13
78
Вес снаряда
4
4
4
4
4
4
312
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
13
13
13
39
Вес снаряда
4
4
4
156
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
13
13
13
39
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 443 ккал
Время: 45 мин
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 624 кг
Ольга 07.05.2018 17:25
не страшно, и думаю если это единично то никак не отразится на вашем весе
Юлия 07.05.2018 18:12 Нравится 1
Ольга, опубликовала сегодняшний отчет) все, увы, не единично) спасибо за поддержку!
Яна 07.05.2018 19:03
Юля, вы точно не ошиблись с количеством сьеденной шоколадки. 400 гр?
Юлия 07.05.2018 19:26
Яна, да-да, все верно))) шоколадка та еще по размерам была)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ