Дневник питания и тренировок за 06.05.2018

Ну во общем такое себе...
День начался неплохо, сходила на треню, распланировала все питание, полосочки зеленые, но потом...
Соседка приехала из Швейцарии, привезла шоколадку. Хотела съесть кусочек, получилась вся шоколадка.... Грустно как то. Зажор дикий. Ладно, что было, то было, буду стараться перейти на нормальное питание дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69	2	0	14
Конвертики с творогом и бананом	241	349	20	4	55
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6	0	0	0
Итого	586	424	22	4	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертики с творогом и бананом	157	227	13	3	36
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69	2	0	14
Вода	800	0	0	0	0
Итого	982	296	15	3	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с овощами	260	285	3	5	54
Итого	260	285	3	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Шоколад полугорький	400	2196	18	141	210
Итого	800	2295	19	142	231

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1	0	5
Картофельные оладьи с сыром	120	213	6	13	16
Куриная грудка (филе)	230	259	54	4	0
Итого	550	501	62	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8	7	14
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	50	4	0	0	0
Сироп, гранатовый	30	80	0	0	20
Итого	380	246	8	7	35
Итого за день	3558	4050	132	181	465

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня по тренировке получше - энергия была. Заметила, что очень сильно общее самочувствие и энергия зависит от еды перед тренировкой, хотя раньше не наблюдала такого у себя.

Беговая дорожка / бег (средне)