Дневник питания и тренировок за 09.05.2018

я гематоген очень люблю, но как на КБЖУ посмотрю, сразу расстраиваюсь так. пару раз конечно вписывала, но все равно... хех...

Валентина, причем этот еще и подсохший оказался  ну проблема была не в нем, а в лавашике, который оказался слишком вкусным...

Валентина, можно съесть пол порции, 25 г. калорийность и углеводы как у яблока

Ааа, меня калораж меньше всего волнует, у моего на 25 грамм 85 ккал, а углеводов 18,9. по углям у меня недобора нет. так что сомнительное удовольствие))

зря вы так жиры занижаете, они отлично насыщают. гораздо меньше вероятность срыва, когда жиры добираются до нормы. просто попробуйте ради эксперимента неделю их добирать с балансом по омега 3-6-9, и сами увидите результат. для меня, обжоры, хватает 20 г орехов на перекус, чтобы забыть на пару часов о том, что я хочу есть. а углеводы как раз ни фига не насыщают ( ими можно заправляться до бесконечности. особенно, если это быстрые угли

Согласна по поводу жиров. Не опускайтесь ниже нормы предлагаемой на сайте, она и так занижена. Жиры нам очень нужны

Марина Феникс, да я не могу орехи нормально есть) если я покупаю пачку, то я съедаю пачку) а маленьких нет почти в магазинах (до 100 гр). Взяла вот себе авокадо, яйца надо не забывать кушать, масло добавлять к овощам) это самые калорийно-безопасные для меня вещи) я сознательно ничего не занижаю, просто не получается обычным питанием добрать)

Юлия, бутерброд тогда с авокадо смело ешьте на перекус. или даже со сливочным маслом, оно тоже полезно. а орехи... сырые тоже полностью съедаете? я замечала, что сырые орехи не хочется есть в таких объемах, как жареные. от жареных мне тоже тяжело оторваться.)

Марина Феникс, да, только что подумала про масло, наверное пойду завтра куплю пачку) еще как вариант американцы придумали пить bulletproof кофе (кажется оно так называется), по сути: кофе со сливочным маслом. Чем черт не шутит, может, попробовать)

Юлия, я недавно открыла для себя кофе с острым перцем. и когда гуглила рецепты, там тоже предлагалось сливочное масло добавлять вместе с перцем.) но у меня пока и так жиров полно, поэтому пью сейчас с перцем и без масла, но было бы интересно попробовать.)

Марина Феникс, я сейчас вообще на соленый подсела) капелька карамельного сиропа и побольше соли - вкуснятина) как попробую с маслом - отпишусь)

Юлия, погуглите чай масала - американцы с кофе отдыхают в сторонке.

Просто берешь и меняешься, ну это же по сути чай на молоке со специями?) или я ошибаюсь?

Юлия, фишка - в варке. Если вы просто добавляете молоко в чай - это чай с молоком. Если вы варите чай на молоке - экстрация лучше, напиток получается мощнее, но за счёт молока заходит мягче, в отличие от обычного чифира (некоторые, и я в том числе, иногда и ложку масла сливочного добавляют). Специи - чисто для "изюминки". Можно и без них. 
В общем, порекомендовал чисто для расширения диапазона стимулирующих напитков, раз уж речь зашла о добавлении жира в горячие напитки.

Просто берешь и меняешься, да, знаю, что именно варится чай так) и пробовала именно такой) я не большой любитель молока, вкус интересный, но слишком молочный) варила черный чай листовой в молоке средней жирности + специи для масалы из индийского магазина)