Дневник питания за 09.11.2018

Сегодня хоть не стыдно опубликовать, ничего особо криминального) до этого несколько дней было стабильно 2к калорий, примерно в 0 уходила, дефицита не получалось. Однако же небольшой минус по весу есть, не знаю, правда, за счет чего.
Завтра на вторую тренировку за неделю, надеюсь опять зажора после нее не будет (после последней напала на тосты, да так, что незаметно целую булку хлеба умяла)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	4.9
Горячий Шоколад [Сладкий Остров]	25	97.5	2	2	17.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	555	294	17	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий Шоколад [Сладкий Остров]	25	97.5	2	2	17.5
Итого	25	97	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	160	132.8	4.9	0.4	29.7
Минтай, приготовленный на жару	180	199.8	42.3	2.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	332	47	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий Шоколад [Сладкий Остров]	25	97.5	2	2	17.5
Итого	25	97	2	2	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	5.1
Огурец, парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Капучино [Шоколадница]	350	122.5	9.1	8.4	27.7
Итого	1095	317	13	9	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	180	223.2	9.6	1	47.8
Соус томатный к пасте	150	90	1.8	6.1	6.9
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Итого	350	386	16	12	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	117	1	1	24
Итого за день	3240	1642	98	45	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 09.11.2018 18:54

Если вы не вбиваете и не считаете тренировки, то отсюда и непонимание падения веса.

Юлия 09.11.2018 19:03

Александр, тренировки вбиваю, но в тот день был + по калориям даже с учетом тренировки) единственное, что я не вбиваю теперь - это ходьбу в течении дня (ну там калорий 150 маскимум, и они учтены в дополнительном обмене, скорее всего).

Квант Счастья 09.11.2018 19:39

Юлия, ну еще может все-таки у вас выше базовый расход) Здесь же усреднено все)

Юлия 09.11.2018 20:24

Квант Счастья, или водчика туда-сюда ходит) я знаю, что все, что вообще тут считается, это средний градус по больнице, но хочется верить, что эффект будет)

Квант Счастья 09.11.2018 20:29

Юлия, возможно и водичка) она очень коварная)) соль, угли, цикл, сон, объем выпитой воды - все это влияет на водичку в организме)