Юлия
09.11.2018 18:52

Дневник питания за 09.11.2018

Сегодня хоть не стыдно опубликовать, ничего особо криминального) до этого несколько дней было стабильно 2к калорий, примерно в 0 уходила, дефицита не получалось. Однако же небольшой минус по весу есть, не знаю, правда, за счет чего.
Завтра на вторую тренировку за неделю, надеюсь опять зажора после нее не будет (после последней напала на тосты, да так, что незаметно целую булку хлеба умяла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 4.9
Горячий Шоколад [Сладкий Остров]
25
97.5 2 2 17.5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий Шоколад [Сладкий Остров]
25
97.5 2 2 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
160
132.8 4.9 0.4 29.7
Минтай, приготовленный на жару
180
199.8 42.3 2.1 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий Шоколад [Сладкий Остров]
25
97.5 2 2 17.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
175
24.5 1.1 0 5.1
Огурец, парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Капучино [Шоколадница]
350
122.5 9.1 8.4 27.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
180
223.2 9.6 1 47.8
Соус томатный к пасте
150
90 1.8 6.1 6.9
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Александр 09.11.2018 18:54
Если вы не вбиваете и не считаете тренировки, то отсюда и непонимание падения веса.
Юлия 09.11.2018 19:03
Александр, тренировки вбиваю, но в тот день был + по калориям даже с учетом тренировки) единственное, что я не вбиваю теперь - это ходьбу в течении дня (ну там калорий 150 маскимум, и они учтены в дополнительном обмене, скорее всего).
Квант Счастья 09.11.2018 19:39
Юлия, ну еще может все-таки у вас выше базовый расход) Здесь же усреднено все)
Юлия 09.11.2018 20:24
Квант Счастья, или водчика туда-сюда ходит) я знаю, что все, что вообще тут считается, это средний градус по больнице, но хочется верить, что эффект будет)
Квант Счастья 09.11.2018 20:29
Юлия, возможно и водичка) она очень коварная)) соль, угли, цикл, сон, объем выпитой воды - все это влияет на водичку в организме)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты