Юлия
21.12.2018 05:14

Всем привет! Последнее время не публикую дневники,...

Всем привет!
Последнее время не публикую дневники, не вижу смысла пока особого, придерживаюсь умеренного дефицита в среднем 350-400кк в день, так же третью неделю. Бывают конечно переборы (+400кк в профиците), но они компенсируются дефицитами (например, -800кк).  То есть в среднем все равно дефицит. Тренировки комбинированные три раза в неделю. 
НО, что очень волнует, так это то, что вес стоит. Вообще. Единственная, наверное, причина, что дефицит недостаточный, но я начиталась про последствия еще большего дефицита и боюсь увеличивать. Да и голода и срывов боюсь, если честно, вроде только-только начала питаться нормально, а не переедать.
В общем, хотела спросить совета у успешно худеющих: вес начинает сразу уходить на умеренном дефиците, или прото нужно сидеть на попе ровно и ждать?  
(Хотя ждать долго ну совсем не хочется - через месяц на море, хоть немного хотелось бы улучшить формы...)

 1 
 24
Александр 21.12.2018 05:23
А вы при расчёте дефицита учитываете активность свою?
Было бы Любопытно взглянуть.
Юлия 21.12.2018 05:39
Александр, выложила за вчерашний день рацион и треню, не пример конечно, есть косяки, но ведь по идее, если есть дефицит (любой), то должен вес вниз идти? Может просто слишком завышается активность почему-то?
Александр 21.12.2018 05:44
Юлия, как вариант, активность занижена может быть.
А в настройках у вас какая группа интенсивности труда стоит?
Юлия 21.12.2018 05:46
Александр, моя? И тогда нужно больше есть?) стоит низкая физ активность (работники умственного труда или что-то такое)
Александр 21.12.2018 05:48
Юлия, вариантов как всегда слишком много даже.
Мало активности - добавить.
Мало еды - добавить.
Все ок - ждать.

И разобраться что из этого ваше, только вы сможете. Опытным путем.
Юлия 21.12.2018 06:59
Александр, буду пытаться дальше) 
Юлия 21.12.2018 07:26
Последствий бОльшего дефицита плохих нет, если соблюдать нормы бжу и добирать витамины. У меня первые 1,5 месяца был дефицит 700-800, потом около 500, меньше 1400-1500 кк в день стараюсь не есть. Дефицит лучше увеличивать за счет физ нагрузки. Вес было дело стоял 2 недели, потом за пару дней было почти -2 кг. Так за 3 месяца 6,5 кг сбросилось. При дефиците 300 кк в день, в месяц при корректном учете дефицита сброс будет -1 кг.
Юлия 21.12.2018 08:54
Юлия, спасибо за совет) тогда буду смотреть за дефицитом и не ждать космических результвтов
Типичная картина, когда перед очередным снижением не только стоит, но даже чуток повышается... И потом валится вниз. Эдакие горки на снижение.
Дмитрий 21.12.2018 11:20
Цитирую вас " Бывают конечно переборы (+400кк в профиците), но они компенсируются дефицитами (например, -800кк)."Это как простите?Получается вы сделали дефецит 800,после профицита в 400 ,и думаете,что ваш организм взял 400 ккал из жировых депо?
Юлия 21.12.2018 12:08
Дмитрий, мне кажется я почти везде читаю и слышу, что главное - в среднем быть в дефиците, тем более это не через день происходит. Что на самом деле в организме происходит непонятно 
Юлия 21.12.2018 12:08
Счастливчик Джек, ну было бы неплохо))
Дмитрий 21.12.2018 13:24
Юлия, Сам собой напрашивается вывод,если вы делаете,то о чем слышите и читаете,но результата нет.Правильно ли я делаю?
Юлия 21.12.2018 14:32
Дмитрий, ну так как других источников информации нет, а на личного диетолога я пока не заработала, то пытаюсь как могу))
Дмитрий 21.12.2018 14:37
Юлия, В интернете полно изданий,как отечественных,так и зарубежных авторов,касаемо диетологии.
Юлия 21.12.2018 14:56
Дмитрий, и в каждом из них точно так же говорятся разные вещи. 
Дмитрий 21.12.2018 15:05
Юлия, Посмотрите для примера дневники других пользователей,которые успешно худеют.Выкладывайте свои,вам помогут скорректировать,дадут советы.
Татьяна 21.12.2018 15:30
Вес практически стоял более 1.5мес, и дефицит был. Потом пошел на убыль. Нужно это пережить и не сорваться)
Юлия 21.12.2018 15:54
Юлия, смотрите по самочувствию, но я бы дефицит увеличила. 300 кк может частично съедаться за счет неверного расчета энергорасхода и калорийности того, что едите, и оказаться на деле 100, изначально дефицит маленький. Но тут кому как комфортнее, мне веселее, когда результаты более-менее заметные, а следить одинаково за тем, что ешь) главное не голодать, но на 1400-1500 кк можно быть более чем сытым.
Дмитрий 21.12.2018 16:00
Можно попробовать перейти на поддержку. Организм отдохнет, поймет, что его не ждёт вечная голодовка, расслабится и перестанет запасать всё, что вы едите
Квант Счастья 21.12.2018 19:15
У меня картина вообще интересная. Вес стоит почти месяц, а потом в определенные дни цикла просто рушится вниз. Может всё-таки стоит подождать?
Юлия 22.12.2018 07:01
Фунтик, мне и так из за веса кажется что я на поддержке скорее)
Юлия 22.12.2018 07:02
Квант Счастья, ну, подождём, как говорится)) надеюсь меня как Ждуна не разнесёт))
Юлия 22.12.2018 07:03
Татьяна, ну в общем судя по комментариям, возможно все ещё будет хорошо, если подождать) спасибо)
Интересные блоги
Новые рецепты