Всем привет!
Последнее время не публикую дневники, не вижу смысла пока особого,
придерживаюсь умеренного дефицита в среднем 350-400кк в день, так
же третью неделю. Бывают конечно переборы (+400кк в
профиците), но они компенсируются дефицитами (например,
-800кк). То есть в среднем все равно дефицит. Тренировки
комбинированные три раза в неделю.
НО, что очень волнует, так это то, что вес стоит. Вообще.
Единственная, наверное, причина, что дефицит недостаточный, но я
начиталась про последствия еще большего дефицита и боюсь
увеличивать. Да и голода и срывов боюсь, если честно, вроде
только-только начала питаться нормально, а не переедать.
В общем, хотела спросить совета у успешно худеющих: вес начинает
сразу уходить на умеренном дефиците, или прото нужно сидеть на попе
ровно и ждать?
(Хотя ждать долго ну совсем не хочется - через месяц на море, хоть
немного хотелось бы улучшить формы...)
Было бы Любопытно взглянуть.