Блог Алина

Алина

05.12.2017 19:25

И все-таки. Белков получается перебор, углеводов перебор, клетчатка в норме. То есть убирать белки, углевод и добавлять жиры? Удивление.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	80	277	9	4	48
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Орех кешью	10	60	1	4	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36	1	0	6
Сыр российский	20	72	4	5	0
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Яблоки	60	28	0	0	5
Итого	294	548	20	17	75

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76	1	0	16
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	80	36	2	1	3
Итого	160	112	3	1	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210	43	3	0
Витаминный Салат	100	29	1	0	4
Итого	500	441	54	5	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	30	107	2	5	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина

04.12.2017 21:43

чет дефицита не вышло)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246	8	4	43
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	80	50	2	2	3
Рисовая мука, коричневая	10	36	0	0	7
Зародыши пшеницы, сырые	25	90	5	2	13
Хурма	170	113	0	0	26
Клубника целиком, замороженная, подслащенная	50	39	0	0	10
Орех кешью	15	90	2	7	3
Итого	420	666	21	17	107

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36	1	0	6
Куриная грудка (филе)	50	56	11	1	0
Итого	75	153	14	6	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58	0	0	13
Куриная грудка (филе)	200	226	47	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Итого	420	486	56	6	51

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	102	2	7	5
Творог "Крестьянский" 5%	160	232	33	8	4
Изюм, золотистый, без косточек	15	45	0	0	11
Итого	355	379	36	15	22
Итого за день	1370	1800	141	49	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина

03.12.2017 20:23

В первый раз считаю.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа овсяная	70	239	8	4	41
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)	200	121	5	6	9
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Хурма японская, сырая	180	126	1	0	33
Итого	480	585	15	11	108

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	15	53	2	4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Финики	30	87	0	0	20
Миндаль	10	57	2	4	2
Итого	65	222	6	10	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210	43	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181	7	2	33
Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом)	200	35	3	0	4
Итого	580	427	54	5	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135	28	2	0
Редис, проросшие семена, сырые	35	15	1	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	60	9	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Йогурт 1,5% жирности	36	20	1	0	2
Салат	100	16	1	0	2
Итого	401	201	33	4	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36	1	0	6
Куриная грудка (филе)	50	56	11	1	0
Отруби ржаные	50	57	6	1	4
Итого	115	149	19	3	11
Итого за день	1641	1586	128	34	195