Алина
04.12.2017 21:43

Дневник питания за 04.12.2017

чет дефицита не вышло)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
70
246 8 4 43
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
80
50 2 2 3
Рисовая мука, коричневая
10
36 0 0 7
Зародыши пшеницы, сырые
25
90 5 2 13
Хурма
170
113 0 0 26
Клубника целиком, замороженная, подслащенная
50
39 0 0 10
Орех кешью
15
90 2 7 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60 1 5 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36 1 0 6
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58 0 0 13
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
100
114 12 3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
102 2 7 5
Творог "Крестьянский" 5%
160
232 33 8 4
Изюм, золотистый, без косточек
15
45 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы