Алина
05.12.2017 19:25
Дневник питания за 05.12.2017
И все-таки. Белков получается перебор, углеводов перебор, клетчатка
в норме. То есть убирать белки, углевод и добавлять жиры?
Удивление.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
277 | 9 | 4 | 48 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоки |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 294 | 548 | 20 | 17 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
80
|
36 | 2 | 1 | 3 |
| ИТОГО | 160 | 112 | 3 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210 | 43 | 3 | 0 |
| Витаминный Салат |
100
|
29 | 1 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 500 | 441 | 54 | 5 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| ИТОГО | 30 | 107 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
100
|
69 | 16 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
160
|
232 | 33 | 8 | 4 |
| ИТОГО | 260 | 301 | 49 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2744 | 1511 | 130 | 39 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-11-2019
- Я думал, ты на диете?
- Так и есть.
- Ты только ...
10-11-2019
Дневник питания и тренировок за 09.11.2019
В первый за эту неделю получилось учесть питание, ...
10-11-2019
Дневник питания за 11.11.2019
Планирую съесть мёда перед пробежкой, чтобы были у...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-11-05
Калорйность: 1265 кКал
2019-11-16
Калорйность: 1512 кКал
2019-11-14
Калорйность: 1754 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
