Алина
05.12.2017 19:25

Дневник питания за 05.12.2017

И все-таки. Белков получается перебор, углеводов перебор, клетчатка в норме. То есть убирать белки, углевод и добавлять жиры? Удивление.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
80
277 9 4 48
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4
Орех кешью
10
60 1 4 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36 1 0 6
Сыр российский
20
72 4 5 0
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Яблоки
60
28 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76 1 0 16
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
80
36 2 1 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210 43 3 0
Витаминный Салат
100
29 1 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60 1 5 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
100
69 16 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
160
232 33 8 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ