Сергей
07.12.2017 17:54

Дневник питания за 07.12.2017

мой рацион на день

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
232
359 29 24 2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
68 1 4 4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3 0 16
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Яблоки в кожуре, сырые
200
104 0 0 27
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
270 13 13 26
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
260
148 3 10 8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3 0 16
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
135
183 28 5 4
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка без слива)
155
121 23 3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
110
62 1 4 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ